酸奶究竟應該早上喝還是晚上喝？營養師告訴你，這個時間喝才適宜

酸奶是一種老少皆宜的奶製品，它保留了牛奶的所有優點，而且還對腸道健康有一定的好處。很多女性朋友經常用喝酸奶的方法來減肥，酸奶儼然已經成為現代人健康飲品的代名詞。

可是有很多朋友不知道什麼時候喝酸奶最好，應該早上喝還是晚上喝呢？為什麼酸奶喝了很多，體重反而上去了，下面就和大家一一說說。

其實早上喝酸奶還是晚上喝酸奶這個問題主要看自己的需求。對於減肥的朋友來說，最好不要晚上喝或者飯後喝，盡量選擇早上喝。

原因是酸奶算是飽腹感比較強的食物，早晨處於空腹狀態，酸奶的碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例非常合理，適當喝一點可以增加飽腹感。

但酸奶本身沒有消化酶，並不能真正起到幫助消化的作用，也就是說飯後喝酸奶並不能幫助消化，市面上銷售的酸奶大多含糖量非常高，有些甚至能達到20g左右，如果晚上吃完飯再喝酸奶無疑會使熱量超標，很難達到減肥的效果。

對於經常加班的人來說，晚上喝酸奶適合一些，酸奶中含有豐富的蛋白質、鈣、益生菌，相比牛奶來說，更容易被人體吸收。加班過後喝一杯酸奶可以適當補充營養，能夠及時幫助身體補充鈣質。

而且酸奶是牛奶加入特定的菌種發酵得到的，發酵把一部分乳糖轉化成了乳酸，大大降低了對乳糖不耐受的影響。

最後，建議大家喝酸奶不宜過量，酸奶本身添加了大量白砂糖，如果吃飽飯又喝了大量酸奶，那就是額外攝入了熱量，反而會給腸胃帶來負擔。

擔心喝酸奶長胖的朋友，不妨自己在家製作無糖酸奶，或是選擇帶有脫脂、低熱量等字樣的酸奶，這樣能儘可能減少身體攝入的熱量。如果平時胃不太好的人，最好不要經常睡前喝酸奶，以免導致胃脹胃痛。

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