充分熱身給人體這些好處！熱身的重要性不言而喻

你知道熱身是什麼嗎？熱身就是我們在運動前進行的溫和的運動，這種運動是必要的準備工作之一。接下來，讓我們看看運動前熱身有多重要？充分熱身帶給人體3個好處！

第一個好處：預防疾病

運動前充分熱身，會帶給我們的第一個好處是預防一些運動疾病。運動可以幫助人體準備好，快速幫助人體進入運動狀態。我們在運動的時候就很難受上了。常見的運動病有什麼呢？

有肌肉拉傷、膝關節損傷、肌肉拉傷、肌溶症、踝關節損傷……甚至還有一些急性病，骨折、脫臼、骨裂等，這些就是比較嚴重的了。不管是什麼運動病，都會為人體帶來一些痛苦，為了避免這些痛苦，我們盡量要做好充分的熱身，再去進行運動才是最合適的。

第二個好處：運動狀態更好

熱身會幫助人體進入運動狀態，要知道一個好的運動狀態是非常重要的。我們集中注意力進入運動的話，不但運動起來成績會更突出，也不會那麼容易受傷。而一個渾渾噩噩、還未準備好的運動狀態，則會給人體帶來諸多不適應以及刺激。所以，為了我們的運動狀態更好，我們也要去進行熱身運動，幫助身體提前做好運動的準備。

第三個好處：養成規律健身

熱身會幫助我們養成規律健身的習慣，熱身是一種好的健身習慣，是值得我們去認真培養的習慣。而我們會在這一次又一次的準備之中，開始認真對待健身這件事情。我們會通過熱身這種形式，而逐漸在內心重視健身，好好對待健身。從而養成規律健身的習慣。

這些就是熱身能帶給我們的好處了。真的是不少啊。那麼接下來我們就會介紹一下我們應該如何正確去進行熱身。首先，熱身要具有充分活動關節和身體的特點，幫助身體提前就做好運動的準備。

第一個運動：踝關節、腕關節。這個動作是很多學校都會在體育課前組織學生進行的運動。我們需要同時活動這兩個關節，也就是手腕和腳腕，用左腳腳尖點地，雙手手指交叉，同時他運動左腳腳腕和左手手腕。兩個關節都是呈圓周運動，然後換一面繼續進行。

第二個運動：膝關節和下肢。我們需要下蹲，進行側弓步蹲，整個身體朝著左面偏移，右腿伸直，左腿是彎曲起來的蹲姿，身體保持平衡。然後換一面繼續進行，反覆多次即可。

第三個運動：擴胸運動。我們的雙手交叉平行放在胸前，然後打開我們的胸部，在身體側面平伸手臂，這個時候我們的手臂是一個一字。然後重複多次，直到胸部、肩部都得到了充分的熱身即可。

第四個運動：慢跑。我們在完成了以上的熱身之後，就可以慢慢跑傷那麼一會兒，幫助身體把自熱乎開了，整個人也做好了準備。我們就可以開始參加運動了。

這些就是關於運動前的熱身的重要性了，你已經知道為什麼我們要做熱身啦。熱身特別重要。

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