哺乳期媽媽，堅持「2做2不做」，或許「母乳多」的寶寶吃不完

母乳是寶寶最好的口糧，母乳中含有一百多種營養元素，是任何奶粉無法比擬的，所以現在越來越多的人認識到母乳的重要性，都想給寶寶充足的母乳，可是生活中很多媽媽經常會抱怨，喝了很多的肉湯，而且也有各種忌口，但是奶水始終是不充足的，寶寶吃不飽就會給他添加奶粉，結果會導致母乳越來越不足。其實在月子里，媽媽因為身體非常虛弱，氣血循環不是很好，乳腺也不是很通暢，母乳分泌不足是很常見的，如果再走進哺乳期誤區，可能會導致母乳不足更加嚴重，生活中只要堅持做到2做2不做，可能母乳充足是很簡單的事。

哺乳期媽媽，堅持「2做2不做」，或許「母乳多」的寶寶吃不完

1、哺乳期要多喝水

母乳里80%的都是水分，如果媽媽沒有充足的水分，身體長期處於脫水的狀態，如何產出更多的奶呢？所以哺乳期媽媽比平時要多喝一些水，才能保證乳汁分泌。

2、多喝木瓜燉牛奶

木瓜具有通乳、催乳、健脾消食、提高免疫力等功效。木瓜中的凝乳酶有通乳的作用，同時木瓜還含有大量的碳水化合物、水分、蛋白質、脂肪等多種營養物質，都是人體所需要的營養物質。哺乳期媽媽每天喝牛奶，不但可以使自己的鈣充足，還可以讓寶寶間接的吸收鈣質。哺乳期媽媽可以把木瓜和牛奶一起燉成木瓜奶，可以有效的下奶，還能補充營養物質。

木瓜燉牛奶的製作方法如下

木瓜半個，去皮去籽，切成小塊，牛奶200毫升，把這兩種食材一起放入鍋內，大火燒開後再轉小火，煮兩分鐘即可飲用，如果覺得味道不好，可以加入適量的白糖。下奶的方式有很多種，也不一定要喝油膩的湯，油湯喝多了長胖，還會引起寶寶消化不良，小編親測過，喝了油膩的湯沒有效，反而木瓜牛奶更有效，寶媽不妨一試。

哺乳期媽媽，要2不做

1、哺乳期媽媽不要吃得太咸

經研究表明，成人如果每天吃鹽超過6克，可能會增加腎臟的負擔，對於腎臟健康不利，雖然每個人的口味可能不相同，但是如果長期吃過鹹的食物，可能會導致身體里的水分會失去平衡。尤其是哺乳期的媽媽，如果吃得過咸，會導致奶水的分泌減少，而且會導致奶水裡的鹽度偏高，影響寶寶健康。

2、哺乳期媽媽不要抑鬱

經學研究表明，媽媽在心情過度抑鬱時，分泌出來的乳汁是帶有一定毒性的，如果寶寶喝了之後，可能對身體會有一定影響，而且乳汁分泌需要媽媽保持樂觀的情緒，如果媽媽長期抑鬱，可能會影響血液循環，影響乳汁的分泌量。

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