七種睡眠小問題，可能身體大毛病，要注意

現在人生活緊張，難免有各種各樣的睡眠問題，但是睡眠不僅是大腦休息，也是其他器官給你發的信號，如果你有以下的一些非正常的睡眠現象，要注意了！歡迎關注我們並發私信：康復資料，將獲得我們153份康復資料與糖尿病康複電視劇鏈接

一、貪睡伴面色蒼白

可能原因：貧血

在營養過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、睏倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發生。

解決辦法：補點鐵

出現上述癥狀可以到醫院檢查一個血常規或貧血四項就可以明確診斷。儘可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其複發均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。

二、貪睡且反應遲鈍

可能原因：大腦缺氧

大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列的精神、神經癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點「發獃，反應遲鈍」。

大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的25%!現在許多辦公場所往往設在大樓里，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。

頸動脈硬化引起供血不足也會造成缺氧現象，要注意

解決辦法：提高體質

大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質性病變則要積極治療。積極改善工作環境，通氣，積极參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。

三、貪睡且皮膚髮黃

可能原因：肝臟問題

最近衛生部出台了一項規定，單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝。很多人終於乙肝患者鬆了一口氣，也開始積極應酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚髮黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、噁心等。

解決辦法：積極治療

首先要確診是不是肝臟疾病，如果是積極治療，要改善生活方式，多吃蔬果少吃肥肉喝酒，多運動減肥。

四、貪睡且難以睡醒

可能原因：糖尿病

大腦能量不足原因除了缺氧，也可能是血糖利用不足，除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。其實，糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為是一種代謝疾病，所以這種病的表現多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發生。

解決辦法：改善血糖

定期檢查血糖，重視每年單位組織的體檢活動，如果血糖在臨界值，醫生會建議進一步檢查，如糖耐量試驗，及早診斷積極治療，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。 平常要平衡飲食，堅持有氧運動，穩定血糖。

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五、貪睡且鼾聲如雷

可能原因：呼吸暫停綜合症

睡眠性呼吸障礙除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。 出現睏倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質量下降。

解決辦法：快減肥

打鼾人群大部分是肥胖，可以通過減肥改善癥狀，也可以更換睡眠姿勢：如果習慣於仰卧位睡眠，那麼改變姿勢為側卧，打鼾癥狀會緩解。必要時求助於醫生進行睡眠呼吸監測，明確是否有呼吸暫停綜合症，對症治療。

六、就算睡醒也非常疲勞

可能原因：心血管問題

疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導致的疲勞難以區分。另外，除了疲勞感還會有氣短等癥狀。

解決辦法：生活方式

心臟病重在預防，生活上控制體重，戒煙。合理飲食，建議做到「三低」，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運動：有利於增強心臟功能，促進身體正常代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。

七、經期嗜睡

可能原因：體質虛弱

中醫學認為，經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經行嗜睡，多見於素體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。

解決辦法：多運動

經行睏倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿蔔，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，並按時在醫生的指導下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。

均衡的飲食產品

人體是複雜的整體，很多嚴重疾病有早期癥狀，如果從小事注意，堅持改善身體，可以避免大麻煩。

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