你為什麼越長大越失眠？

作者 / 花邊君

點開這篇文章的你大概也失過眠吧？你，是因為什麼而失眠呢？

前幾天，我在朋友圈徵集了這個問題的答案，發現大部分人失眠的原因都可歸結到以下三類：

第一類是孤獨，一個人睡不著；

第二類完全出乎我意料，竟然有很多人是因為吃太飽而失眠……

第三類佔比最高，焦慮。

這個結果倒是和我自己的經歷吻合，很多時候失眠，也是由於焦慮。小時候什麼都不想，越長大，越焦慮，越睡不著。

另外，在失眠的狀態下，孤獨和吃太飽也都很容易轉化成焦慮。

配圖 /《超脫》

我一直以為焦慮主要是因為擔心未來：明天要考試了，過幾天要跟喜歡的人約會不知道聊什麼，上司會給自己的提案挑出什麼毛病……

最近看了一本書，加藤諦三的《寫給失眠者的心理學》，倒是讓我這個看法有所改變，作者認為：

害怕工作失敗，害怕失去他人信任的人，大多數情況下是對

現在的自己

不滿。

如果對現狀很滿意，就會相信自己，就算未來會失敗，也不會害怕，因為你堅信自己有一天始終會成功。

這樣的你，又怎麼會為未知的未來焦慮、失眠呢？

而

不滿的原因，說到底，是因為太想得到某種東西而引發的情緒，都是因為我們有慾望

你想有錢就會總覺得錢太少，想得到愛就會怕失去愛……

要是可以沒有慾望，不就不會不滿了嗎？可惜，我們只是普通人，又不是佛、聖徒，怎麼可能沒有慾望呢？

萬維鋼在《高手》里介紹了一種不錯的辦法，他提到「斯多葛控制二分法」。

斯多葛學派強調順從天命，要安於自己在社會中所處的地位，要堅定，不要感情用事，而「二分法」的關鍵在於：

你可以有慾望，但是，你要學會區分自己能控制和不能控制的東西，接受不能控制的，把注意力集中在自己可以控制的東西上。

比如，你想要得到一個人的愛，你控制不了TA怎麼對你，但你可以表現出自己最好的一面。

比如，你即將參加一個考試，你無法控制結果，你要關注的重點是利用好時間，好好複習。

比如，你很努力，也無法讓上司滿意，你至少可以從失敗中學到一些教訓，想辦法提高自己。

控制可以控制的，接受不能控制的，做到這一點，在面對人生的起起伏伏時，就能臨危不亂，氣定神閑，也就不會總是不滿意，總是焦慮失眠了。

話說回來，不滿意、焦慮、甚至失眠也不一定是壞事。

作家喬恩·龍森就認為，

我們的不開心和不正常，我們的焦慮和強迫症——這些人性中最不具有吸引力的特點，往往具有強大的創造力，能引領我們發現許多有趣的事物。

別的不說，很多偉大的文學作品，就是在失眠的時候完成的。舉個眾所周知的例子，張繼《楓橋夜泊》：

月落烏啼霜滿天，

一千多年後的我們仍然為這首詩的美妙韻味所陶醉，而它存在的起源僅僅是因為，有個人睡不著。

不是所有人在失眠的時候都能創作出偉大作品。

但，我們總可以利用這段時間看看書、整理整理自己的思緒，規劃規劃未來的方向，甚至是，給身邊的人煲個骨頭湯，做一份可心的早餐……

這個時候，失眠就不叫失眠了，叫提升自己，利益眾生。

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