晨跑的注意事項！最後一個最重要，但很多人都不去注意

晨跑是很多人都會有的好習慣，而本文我們要了解了解晨跑的注意事項。這些都很重要，了解了它們，我們跑起來就會更輕鬆。最後一個最重要，但很多人都不去注意。究竟是什麼呢？

第一個注意事項：不要空腹跑步

第一個注意事項是，不要空著肚子就去參加跑步了。這一點是很多人都容易犯的錯誤。因為早上的時間比較緊促，比較匆忙去，所以很多人都喜歡直接去跑步，跑步結束後再從從事點兒東西去，去準備上班上學。

這其實是錯誤的，我們空腹跑步的話，就可能會引發很多慢性疾病，比如說，低血糖、營養不良等。最重要的是，我們在跑步的時候，如果肚子里空空的話，身體就會去使用遊離脂肪酸作為能量。這個時候，血液中的脂肪酸含量增加了，就會影響心臟。所以不要不吃早飯就去跑步。

第二個注意事項：不要吃得過飽跑步

第二個注意事項是不要吃得過飽就去跑步，不吃早飯跑步對於我們身體不好，而吃早飯吃得過飽也會影響到身體的健康的。尤其是我們的消化系統，如果吃飽了就去運動的話，是很容易被影響到的。

所以不要吃得過飽就去參加跑步。這一點是很重要的。正確的做法是，先吃一些容易被消化的食物，量要適中，稍微等十幾分鐘然後再去跑步。跑步結束後回家根據個人需要，再稍微吃一點兒。

第三個注意事項：不要跑得太快

第三個注意事項是不要跑的太快了。我們的身體經過了一整夜的沉睡，身心都沒有準備好，這個時候，如果貿然去進行跑步運動的話，就會影響到身體，讓身體措手不及，猝不及防。我們的身體就會被刺激，並且容易因此而受到一些傷害。

所以，我們在做晨練的時候呢，盡量選擇一些比較輕鬆的有氧運動幫助身體得到運動。如果是選擇了跑步這種經典的運動項目的話，我們就需要放慢腳步，進行慢跑。

第四個注意事項：不要不做熱身

第四個注意事項是不要不做熱身運動。熱身運動是非常重要的準備，也是非常關鍵的防止人們在運動中受傷的準備運動，所以不可缺少。我們早上就算是非常匆忙，也得認真去做熱身運動，以免身體受傷了。

我們在進行熱身運動的時候，一定要把關節部位都好好預熱了。

第五個注意事項：不要不進行冷身

第五個是注意不要不進行冷身運動，什麼叫冷身運動呢？冷身運動是一種非常重要的運動，和熱身正好是相反的，熱身幫助身體熱起來，冷身幫助人體慢慢平復體溫。這兩種運動的功效相反，但是同樣有用。

我們可以在跑步結束後，靜靜走一會兒。這就是冷身運動了。冷身運動可以幫助人體快速平復狀態，還能讓靜脈血迴流，以免運動給人體造成了一些不必要的傷害。

這就是關於晨跑人們要注意的幾點了。我們都要趕緊注意起來了。注意這幾點我們跑起來就會更加得心應手，跑起來就更加容易！

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