高血脂，人稱「無聲殺手」，改掉兩習慣，做到2補充，悄悄降血脂

血脂，就是指血液中甘油三酯和膽固醇的含量，如果這個含量偏高，就說明出現了高血脂。

在醫生的眼中，高血脂出現時，不痛也不癢，癥狀比較隱匿，很難被察覺到，但對於血管來說，高血脂卻是一個不定時的炸彈，危害甚大。

高血脂總是悄悄的腐蝕著人們的的血管，血脂在血管壁上沉積下來，慢慢的就形成了小斑塊，小斑點、斑塊增多、變大後，就會堵塞住血管，然後引發出嚴重的危害。

舉例說明：

發生腦血栓，一旦腦血管長期處於痙攣的狀態中，就會發生腦栓塞的情況。

影響血液循環，血脂一高，血液會變的更加粘稠，結果毛細血管可能會堵塞，導致微循環障礙。

兩個飲食習慣，一定要戒掉：

習慣一：喝酒抽煙

香煙中含有大量的尼古丁，這種物質對人體非常有害，會增強周圍血管收縮和心肌應激性，使得血壓升高，引發心絞痛。

大量喝酒後，對胃腸道、肝臟、神經、內分泌等系統都會造成傷害。

習慣二：大量食用高脂食物

平時飲食中，很多人會大量的食用豬油、黃油、肥牛、五花肉等食物，如果經常食用這些食物，在血管壁上就會沉積起來有害的脂質，時間一長，就會形成動脈粥樣硬化斑塊。

這些斑塊會逐漸的變大，一旦阻塞了動脈腔，血液和氧氣的輸送就會受到影響，心肌缺血、腦梗死的情況可能會出現。

做到兩個補充，有效降血脂：

一、補充蔬菜

血脂高的人，一日三餐都要食用大量的蔬菜，因為蔬菜能夠給人體提供抗氧化成分，調節血脂的高低。

比如洋蔥這種蔬菜，能夠起到軟化血管、稀釋血液的作用，經常以洋蔥為食，不僅可以調節血脂，還能增加冠狀動脈的血流量。

二、補充纖維

據研究表明，當體內攝入足夠的纖維素時，才能抑制住人體對膽固醇的吸收，膽固醇才能得到一定程度的降低。

富含纖維素的食物有很多，豆類食物（綠豆、紅豆、扁豆、黃豆）、穀類食物（全粒大麥、全黑麥、小米、糙米、全麥麵包）

經常吃以上這些食物，攝入纖維素的量得到了滿足，自然能夠控制好高血脂。

每天晚飯後走一走，超過30分鐘即可，對於穩定體重、控制血脂來說，是最簡單的一個方法了。

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