脂肪的「天然剋星」已被找到，排毒減脂，讓你從頭到腳一身輕

引起肥胖的原因很多，脂肪絕對算其中一個，現在又有人說脂肪不是肥胖的原因，脂肪有脂肪的好處，但是體積龐大的脂肪包裹著全身上下，內部臟器，怎麼會是一句話就輕描淡寫的抹掉了呢？

脂肪攝入過多，會造成身體肥胖，使得體內毒素堆積，造成脂肪肝，會造成高血脂，高血壓，高血糖，同時身體肥胖也會給體內的各個器官帶來壓力，比如氣喘、心臟不適等。另外，由於脂肪攝入過多，身體肥胖，還會引起人的心理變化，比如自卑等，尤其是女人對脂肪是恨得咬牙切齒。

要是想減肥成功，我們不僅僅要控制好自己的飲食習慣，其實，日常搭配的營養也是非常重要的，首先你應該要知道哪些食物可以排毒減脂，是對減肥有幫助的。

脂肪的「天然剋星」已被找到，排毒減脂，讓你從頭到腳一身輕！

冬瓜

常吃冬瓜可以防止脂肪的堆積。這主要是由於冬瓜中含有丙醇二酸，而這種物質能夠有效的抑制機體內的糖類轉化成脂肪，最終起到防止肥胖發生的效果。此外，由於冬瓜中本來就不含脂肪，其熱量相對來講也是比較低的，因此是一種不錯的減脂排毒食物。

雞胸肉

減肥也可以吃肉，雞胸肉含有較高容易被人體吸收的蛋白質，含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，雞胸肉還含有與蝦、螃蟹等相當的脂肪，是唯一一種無需擔心攝入過量的動物性脂肪從而對身體有害的肉類。雞胸肉含有大量不飽和脂肪酸和鐵元素，能夠降低人體低密度膽固醇含量，提高新陳代謝。但吃的時候要注意去皮。

蘋果

蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類、各種維生素和礦物質，含有豐富的可溶性膠質纖維，可以阻止身體吸收脂肪，還能吸收大量的水份，可以把消化後的殘渣軟化，防止 便秘。把蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以後，不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，並且更易消化。將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻後，即可食用。

燕麥

燕麥以粗纖維為主，能量不多、吃後有強烈的飽腹感，還能消耗儲存在體內的脂肪，從而達到減肥的效果。多吃燕麥還能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體。燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善，並抑止膽固醇、調理病後體弱、預防心血管疾病、維持身體血糖穩定。

蔓越莓

蔓越莓是一種表皮及果肉都是鮮紅色，生長在矮藤上的小圓漿果，是一種熱量低、高纖維、高水分的食品,減肥的時候食用可以在吃同樣分量食物的時候攝入更少的熱量，因此更利於減肥。而且微量元素也比較豐富，有補血養顏的效果,不用擔心因為減肥而引起一系列的皮膚變化。

豆渣

你沒看錯，是豆渣不是豆腐或豆漿，很多人榨豆漿的時候都習慣把豆渣過濾丟棄，真的是太浪費了。豆渣中富含食物纖維、大豆蛋白質、異黃酮、卵磷脂、皂角苷等營養物質。特別是通過榨取大豆的汁液後，剩餘大量的不溶性與水溶性食物纖維。其中不溶性食物纖維較多，能在腸胃中，吸收水分後增多，抑制體內對脂肪的吸收，同時讓排毒更順暢。

除了多吃以上食物以外，還可以有三個方法分解脂肪，排毒減肥，讓你身輕如燕：

有氧運動

首先知道減脂最科學，最有效的方式就是飲食+運動，要想較好的去完成減肥減脂的話，那麼就最好去進行一定的有氧運動，因為有氧運動對於我們減肥減脂來說，是十分有幫助的。可以跑步，瑜伽，跳繩等，一般一周做到5次比較合適。

吸腹走路

正確的走路姿勢就是挺胸抬頭收腹，翹屁股，這不僅可以提升氣質，也利於減肥，吸腹走路，這個方法適合沒有時間運動的人群，走路時下意識的一吸一呼就可以進行燃脂了。一方面可以幫助你下垂的內臟改善，另一方面可以使身體血液循環及含氧量增加，幫你燃燒腹部脂肪。

保持好的睡眠

睡覺是每個人每天都要做的事情，但每個人休息的時間卻不一樣，習慣晚睡的人，會讓身體堆積很多的毒素，也會讓身體的贅肉越來越多，導致身材大走樣哦，保持好一個好的休息時間才是減肥的好方法，最晚不要超過11:00睡覺，讓身體進行一個良好的排毒效果對減肥是非常有幫助的。

以上圖片均來自網路

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