單純的力量訓練也是可以減脂的！不信？這2點讓你無話可說

很多人認為力量訓練是不能夠減脂的，主要的原因就是因為大家認為我們做力量訓練並不會消耗我們的脂肪來供能，所以在這一點上很多人在減脂的時候都是直接淘汰了力量訓練，選擇了有氧運動，其實單純的力量訓練也是能夠讓我們減脂的，不信？那跟著我一起來看看答案，讓你無話可說！你會發現力量訓練真得很有用。

1. 所有的運動都是能消耗能量的，只是運動供能系統不一樣而已，我們做無氧運動主要就是糖原來供能，我們做有氧運動是有糖原供能的，同時也是有脂肪供能的，但實質都是一樣的，都是消耗我們的能量來讓我們運動！

這就像是紅茶也有多個品牌一樣，雖然供應商不一樣但是最後出來的產品卻是一樣的，統一的也好，康師傅的也好，反正喝到嘴裡是一個味道，最後的結果是一樣的。我們做力量訓練其實是很消耗熱量的，一般做一個小時的力量訓練是可以消耗300~500大卡的熱量的，這都是實實在在的熱量啊，沒有任何虛假的。

雖然是沒有直接消耗我們的身上的脂肪，但是我們始終要記住今天的能量就是明天的脂肪，所以說我們要是消耗了熱量我們的身體就沒有辦法儲存它，最後就是會去消耗我們的脂肪了，所以說我們能夠更多的消耗熱量就是可以減肥的！

2. 力量訓練的本質是什麼？當然是提升我們的力量，然後增肌啦！對的，沒錯，就是增肌讓我的肌肉量提升到一個台階，肌肉多了不僅僅是好看的，很多人只覺得肌肉是好看的一種物質，跟衣服是一樣的，只知道肌肉是好看的衣服卻不知道肌肉是脂肪的剋星！

因為肌肉是很需要熱量來維持的，每天都要消耗我們的熱量，所以說肌肉要是很發達的人，他躺在床上都是減脂，就是這麼的厲害！肌肉就是基礎代謝的象徵，增肌就是提升我們的基礎代謝。有很多人就會問了，我們增肌不是要吃很多嗎？

我們增肌是要吃，但是我們不吃熱量高的食物，而是我們要適當的去攝入熱量讓我們自身有一個充足的精神狀態，並且是恢復我們肌肉，而且我們增肌主要攝入的是蛋白質含量比較豐富的食物，蛋白質和碳水這類的是不一樣的，我們不能夠相提並論，所以說只要控制好你的熱量攝入是能夠減脂的，而且你也是能夠增肌的，雖然速度不是那麼的快，但是一舉兩得的事情肯定是很多人願意去做的！

但是很多人不是很願意選擇力量訓練，尤其是女孩子，怕自己的肌肉太多了不好看，你放心女生想要練出很多肌肉來至少要付出比男人多十倍的努力才行，因為這就是性別的差異，所以你根本不用去擔心這個問題，怕自己一不小心練成了一個肌肉女來，這就是杞人憂天的行為，我還怕我一下子長到了2米怎麼辦，這樣的事情根本不會發生的，至少是在我身上不會發生的，所以大家可以放心的去練，自然是可以減脂的！

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