嘴裡出現這3個標誌，你要小心：身體嚴重缺少維生素B12

我們都知道身體的健康離不開營養，特別是維生素和礦物質，如果出現維生素缺乏，身體會有不同的癥狀出現。維生素對人體內的許多過程都很重要。如果體內維生素供不應求，身體產生的紅細胞會減少，會對健康造成一定的影響，嚴重情況下會導致心臟和肺部疾病。

今天要說的維生素B12也是對身體極為重要的維生素，缺乏它的表現有精力不足、心悸、偏頭疼等癥狀，而且皮膚上容易出現難看的白點。除了這些信號以外，如果嚴重缺乏維生素B12，還有3個明顯的標誌，可能會出現在你的嘴裡，你注意到了么？

標誌1：你的舌頭髮紅

維生素B12缺乏可導致舌炎，這可能導致舌頭變紅，因此觀舌頭的顏色是判斷是否患有維生素B12缺乏症的有效策略。舌苔紅腫可使舌頭感覺疼痛、光滑、發亮。

標誌2：你的舌頭髮麻或刺痛

缺乏維生素B12的人，舌頭刺痛感時不時就出現，一般會發生在舌頭的邊緣，沿著舌頭一邊或另一端，或者在舌尖處。每個人的感覺不太一樣，有人會感覺到刺痛乃至疼痛，但有的人會感到舌頭瘙癢，如果這樣的癥狀持續時間有點長了，你就要引起注意了！

標誌3：你總被口腔潰瘍糾纏

口腔潰瘍反覆出現，這是維生素B12缺乏最明顯的一個標誌，有的人會在嘴角出現潰瘍的現象。潰瘍有時會沿著嘴唇的邊緣延伸，不是普通的水泡，有的時候會反覆多次。當然，反覆發作的口腔潰瘍也可能是由白塞病所引起，需要格外注意。

那麼，怎樣才能避免維生素B12缺乏症的發生呢？

我們人體自身不會產生維生素B12，最好的方法是從均衡飲食中獲得維生素B12。牛肉、豬肉、雞蛋、牛奶、乳酪和魚都是B12的好來源。如果你是素食主義者，你可能得不到足夠的維生素B12，可以通過在飲食中加入一些穀物和營養酵母來補充B12，比如常見的大米和豆類，就含有較為豐富的維生素B12。

除了改變飲食外，維生素B12缺乏性貧血患者也可以通過注射維生素B12或服用片劑來治療，你可以在拿到檢查報告之後向醫生諮詢。

總之，當你的嘴裡出現以上所說的3個標誌時，一定不要忽視，你很可能是缺乏維生素了，要及時調整飲食結構，補充維生素B12。

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