想要做飽經風霜、經驗豐富的跑者嗎？先來了解跑步常見問題！

現在是一個適合進行跑步的季節，你想要做一名飽經風霜、經驗豐富的跑者嗎？那麼，就先來了解跑步常見問題吧！

第一個問題：跑步到底是屬於有氧運動呢，還是屬於無氧運動？還是都不是呢？

這個問題相信很多人都曾經想過：其實，跑步既是無氧運動，又是有氧運動。具體要看我們在跑步的時候，速度的快慢和氧氣的提供量是否足夠人體消耗。

第二個問題：跑步可以減肥嗎？

跑步可以減肥，所有的運動都是可以減肥的。但是，我們其實並不建議人們只用慢跑減肥或者是體重數字比較大的人群進行跑步。

為什麼呢？首選你，一直用一種有氧運動減肥的話，這種運動量就一定會被人們慢慢習慣，最後就越來越沒有減肥的功效了。而跑步會影響到膝蓋，如果體重比較大的朋友進行跑步，給膝蓋的傷害是雙倍的。

第三個問題：跑步會傷害膝關節嗎？

跑步的時候，身體帶來的衝擊力會在膝關節上，我們的膝關節有比較脆弱、容易受到傷害，所以我們在跑步的時候，會給膝關節帶來一些壓力以及衝擊力。所以，如果我們的準備不足，就確實會因此而傷害到膝關節。

第四個問題：怎麼防止跑步傷害到膝關節呢？

我們要在跑步前熱身，促進關節液的分泌，這樣可助人體減少對於關節處的磨損。除此之外我們還可以選擇塑膠跑道，用合理的跑步場所的選擇來大大減少對於膝關節的衝擊力。這樣跑起來就膝關節很難受到傷害了。

第五個問題：跑步還可能會帶給我們什麼運動傷害？

踝關節損傷是在跑步的過程中，最容易出現的傷害。因為關節是非常易受到傷害的部位，所以我們要格外小心、格外去呵護愛惜關節。

第六個問題：我們在跑步的時候用什麼姿勢比較合適呢？

在跑步的過程中，我們的上半身要挺直，頭部要固定住，以免引發頭部眩暈。除此之外，我們的手肘要貼緊了身體，邁動步子的時候一定得注意距離，以免牽扯到髖部，造成一些不必要的損傷。

第七個問題：我們用什麼方式呼吸？

我們需要進行最常見的鼻吸口呼，如果感覺氧氣不夠用的話，就用鼻子和口部一起進行吸氣，以免讓冷空氣進入呼吸道引發諸多不適。

第八個問題：我們在跑步後喉嚨疼痛是出自什麼原因？

我們在跑步後喉嚨疼痛往往出自於缺乏水分，或者是因為冷空氣引發的呼吸道不適，所以我們在跑步的時候注意呼吸方式以及提前補水都是很重要的。

第九個問題：我們在跑步中遇到了極點要如何處理？

遇到了體力的極點，並不難處理。我們需要深呼吸，調整自己的心情，並且繼續跑下去。相信極點很快就會度過。

第十個問題：我們腳掌落地的方式有什麼特別的講究嗎？

前腳掌先落地可以幫身體提升跑速；後腳跟先落地可以幫助身體增加耐力。這兩種方式就是我們需要注意的了。

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