是妖嬈多姿的體式沒錯了，練完身材更有料，活出自己的自信與風采

波姐語錄：不經意流露的風情，正是你長期練瑜伽的回饋，瑜伽達人用實力詮釋

不管是小鳥依人還是風情萬種，都是可以通過鍛煉達到的，瑜伽這項運動真的是可以很簡單的讓我們就得到快樂，也還會讓女性變得更加妖嬈多姿，練完身材更有料，活出自己的風采來。

很多時候練習瑜伽不一定非得要按照一定的動作要求，一板一眼的做出來才是真的瑜伽體式，而是在保護自己身體不受傷的情況下，就可以去探索屬於自己的瑜伽體式，就像是這個體式，看似簡單的動作，卻讓我們讓腰部的力量鍛煉到極致，躺在地面上，胸腔離開地面，只留雙肩和左腿膝蓋支撐身體。

下蹲這種動作對大數人來說就是一個很難掌握的動作了了，更不要說是單腿下蹲，僅憑一個腳尖的力量就要將整個身體都支撐起來，這是不是很難做到的呢？需要我們身體有足夠的平衡能力，可以先將雙腳腳尖踮起來，然後在身體保持平衡之後將左腳緩慢的離開地面，雙手上下打開，保持平衡。

如果說下犬式對你來說不再是一個很困難的事情，那就來試試這個體式吧，想要做好這個動作同樣是少不了要身體有足夠好的平衡性和柔韌度，在這個動作的練習之下，是可以讓我們身體逐漸變得靈活起來的，來和波姐一起學習一下子這個動作吧。

體式詳解：

1、可以先彎曲雙腿，身體向前傾斜。

2、雙手觸碰到地面，將左腿伸直踩在地面上。

3、背部要綳直，雙臂伸直。

既然是說要讓我們看起來更加風采多姿，那這種平衡性的體式更是需要練習的了，再這樣動作的加持了，才會讓我們更加挺拔，走路更加有氣質，這種單腿站立的一字馬，相對柔韌性來說，身體的穩定性才是更加重要的，我們要緩慢的進行這些動作，讓身體逐漸適應不同的平衡點。

這可以說是一個橋式的變式了，橋式是一個鍛煉我們腹部力量的動作，能夠讓我們身體變得更加有力量，特別是手臂和腹部的力量，在不知不覺中就會得到加強了，而且還有燃燒腹部贅肉的效果，可以讓我們小腹變得更加緊緻哦，沒有了多餘的贅肉，自然就會散發出不一樣的光彩了。

還是一個考驗身體平衡性的動作，其實只要你能長時間的把瑜伽練習下來，很多事情就會變得簡單下來，這也是瑜伽在鍛煉身體之餘，帶給我們內心其他的收穫吧，這個動作的訣竅還是要掌握好身體的重心，慢一點，不要著急，一個動作一個動作做到位，可以將站在地面上的彎曲一些，讓自己更好的保持穩定。

鴿子式這樣的動作自然也是一個有助於抬升我們氣質的動作了，挺起的胸腔能夠讓我們雙肩完全打開，這樣一來的話，身體自然也就變得更加挺拔了，雙腿的柔韌性也會變得更強的，雙腿前後分開，將左腳收回到大腿內側，緊貼在地面，將右腳抬高，頭部向後仰去。

這就是瑜伽，一個有著神奇功效的運動方式，對女性來說，瑜伽是一個必不可少的生活情趣，它可以將你帶入到一個完全不一樣的國度，讓你為自己打開一個完全不一樣的世界，面對不一樣的自己，不管是風情萬種還是小鳥依人，瑜伽都可以。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！