准媽孕期基本不吃肉，這樣對胎兒好嗎?

原標題：准媽孕期基本不吃肉，這樣對胎兒好嗎?

每逢與三五好友聊天時，大家一定會聊到吃貨最喜歡的話題：什麼地方有哪些特色美食，飲品可以續杯暢飲。而一群人裡面總會有那麼幾個自稱是「素食主義者」，一點肉末都不吃的，有的連雞蛋都不吃。

最近有人問小編了：對於備孕期間的夫妻來說，日常飲食最好是葷素搭配，營養均衡，但是妻子總是吃素的話，將來會不會影響到胎兒的正常發育啊?

我們看到的大多數女性在備孕期直到孕期，都會想盡辦法讓自己補充營養，生怕胎寶發育不良，哪裡顧得上忌口?可是如果自己有不吃肉的信仰，或者看到肉類真的沒有胃口，難以下咽，該如何彌補這部分的缺失呢?

其實是有辦法的，准媽可以通過其他途徑補充這部分缺失的營養，孕育出的寶寶照樣健康可愛。

1.可以參照2：2：1的比例飲食，就是兩份五穀雜糧、兩份蔬菜水果、一份蛋白質，喜歡素食的女性可以從豆類、豆製品種獲得蛋白質。

2.如果懷孕了，胎兒需求量較大的營養有鈣、鐵、DHA，可以通過牛奶、肉類、雞蛋中獲取，喜歡素食的孕媽可以從堅果、豆製品、菠菜中攝入鈣、鐵的成分，必要時補充DHA劑。然後是維生素B12，可以吃片劑。

3.堅果中除了含有蛋白質和微量元素之外，還有不飽和的脂肪酸，對胎兒神經中樞的組成和大腦的發育有著關鍵作用，可以多吃點核桃、開心果、瓜子、夏威夷果、榛子等等。

以上內容請謹慎參閱，不可作為診斷及治療的依據。

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