減肥時，不吃晚餐能瘦嗎？晚餐這樣吃，不用跑步跳繩，體重悄悄降

很多減肥中的人，都會想通過不吃晚餐來達到減肥的目的，但是又擔心這樣會不會對身體造成什麼影響，那麼晚上不吃晚餐減肥，這樣的做法科學嗎？減肥時，不吃晚餐能瘦嗎？晚餐這樣吃，不用跑步跳繩，體重悄悄降。

1、減肥時不吃晚餐會怎麼樣？

在減肥時不吃晚餐，是很多人減肥時會選擇的一種減肥方式。但是人的三餐最好還是要按時吃的，因為如果不吃晚餐，就說明中午吃過的東西要維持我們身體能量的消耗到第二天的早上，這樣中間有很久的時間肚子里都是空的，能量根本不能維持這麼久，那麼我們的身體就很容易出現低血糖，無精打采，身體虛弱等等的癥狀。

而且晚上不吃晚餐，消耗的能量也會比平時少很多，意思就是說晚上不吃，也不會消耗很多的能量，這樣其實也不會有很明顯的瘦身效果。

2、晚餐可以不吃主食嗎？

減肥的時候，很多人也會拒絕晚上吃米飯，麵條等澱粉類的食物，因為碳水化合物是導致肥胖的一個原因。所以很多人會拒絕食用主食，選擇用水果或是蔬菜代替。剛開始體重會瘦得很快，但是如果沒有堅持下去，開始恢復之前的飲食習慣，體重就會開始回彈。所以選擇這樣的減肥方式是不長久的，而且對於身體來說也不是很好。

3、晚餐應該怎麼吃？

健康的減肥晚餐應該是科學的，不要選擇不吃或是只吃水果蔬菜，我們可以吃適量的碳水化合物食物，蛋白食物以及高纖維蔬果，大概吃到五分飽就可以了。

晚餐食物可以是多變的，不要只吃單一的食物，蔬菜可以吃西蘭花、生菜、捲心菜等等，主食部分可以選擇玉米、土豆、雜糧等等。

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