趴一趴躺一躺，瑜伽這樣輕鬆就能瘦身，還是第一次聽說
之前小伴就跟大家說過很多次了，無論是用任何方式減肥都要選對方法，適合自己的都會即可有效果。倘若是不適合自己的，即使在認真的鍛煉也沒有效果，小半就是個例子曾經選擇了一個不適合的運動方式，但小伴堅持了一年最後也是效果平平。
瑜伽減肥輕鬆的趴一趴，躺一躺就能瘦身，應該是聞所未聞見所未見吧，今天就讓大家開開眼界，了解一下這個神奇方式。
都說運動減肥辛苦但是我卻不這樣覺得，一個月輕輕鬆鬆就瘦了很多斤，旁邊的朋友比我累了許多，效果卻沒有我好。大家也經歷過這樣的情況吧！每個人選擇了不同的方式鍛煉了很久，最後別人身上有效果而自己一點兒效果都沒有。
全蓮花魚式
之前給大家講解了很多次這個體式，不知道你們有沒有留心記住呢？如果之前錯過了，也不要害怕，這次記住了就好。躺在地面上放鬆，兩條小腿朝向兩側緩慢的打開，直到放在臀部下方，兩個手臂繞過頭頂。
動物放鬆功式
看到這個體式的名稱，大家一定都知道重點就在於放鬆二字，所以在開始之前，一定要讓全身的肌肉放鬆。兩條腿分開，貼在地面上，膝蓋彎曲腳放在腿中間，上半身向下壓，緊緊的貼在地面上。
當然了躺著也是需要有技巧的，比如說在躺著的同時大家可以讓肌肉緊繃，這樣能夠讓脂肪快速浮出身體。雖然說趴著就可以瘦身，但是一定要選對趴著的方法。比如趴在有按摩功能的瑜伽墊上，在趴著同時鍛煉到身體的穴位就可以瘦身。
鶴禪式
又是一個手臂支撐的動作，這個體式的要領在於手肘微微彎曲，可以讓腿部的力量分擔在手臂上。兩腿並緊，跪在地面上，不要考慮平衡問題將大腿小腿貼在一起，然後手臂發力讓整個身體騰空。
大家應該都嘗試過跑步瘦身吧，這個效果的確來得很快但是容易反彈，今年只需要躺著趴著就能夠比較，而且可以說效果比跑步還好。瘦的快不是最終的目的，大家想要的是瘦得快而且還不反彈，小伴當然了解大家的心情所以今天的體式無需擔心反彈。
站立前屈伸展式
拉伸腿部韌帶可不是能輕易完成的動作，過程非常痛苦很多人都堅持不了，尤其是年齡越大身體的韌帶越僵硬。兩條腿並在一起，韌帶比較僵硬的可以微微分開，身體靠近腿部，手臂彎曲支撐住。
頭手倒立式
手臂支撐身體的動作越來越流行，幾乎每一套體式裡面都會包含一個這樣的動作，主要就是為了讓大家能夠加強手臂肌肉。手臂彎曲支撐，頭部貼在地面，身體保持正直，兩條腿伸平地面保持平行。
小伴個人認為用瑜伽減肥的同時不需要特別控制飲食，只要少接觸那些高蛋白的食物就可以，還是要保證每天都有一定的肉類蛋白攝入。
總瑜伽簡直是太輕鬆了趴一趴躺一躺，你們想像過嗎？就是這樣就可以減肥，小半一開始也不相信，大家也可以來求證一下。
今日話題：用對方法，瘦身效果比跑步還要快。
