掰手指，會讓關節變大？醫生：這些小行為都會讓你骨頭變形

你是不是這樣的人？兩隻手一定不能閑，可以忙事情、玩手機、打電腦、吃東西、甚至東摸摸西摸摸，反正手上就是不能停，實在沒得玩，哪怕掰一掰自己的手指也行，還得掰出「咔咔」的響聲，這樣才夠Man，但是這些粗暴的對待人體關節的行為，真的好嗎？有沒有想過會無形間導致關節受損呢？

武警廣東省總隊醫院骨科孫小平主任介紹：不少人染上掰手指的習慣後往往樂此不疲，雖然已被闢謠不會增加關節炎的發生率，但長期掰手指容易導致關節的牽拉損傷和增加關節面的摩擦，導致的直接後果就是手指關節變粗甚至變形。

掰手指，會讓關節變大

專家介紹，掰手指養成習慣後，手指韌帶、關節囊形成拉牽導致出現滲出，久而久之，手指關節的外觀會變大、變粗甚至變形，反覆的刺激還容易導致關節囊和關節滑膜出現肥厚的情況。

除此之外，掰手指用力過猛會造成關節周圍韌帶的急性損傷，導致肌腱錯位，影響手指的正常功能，有可能以後受傷的手指無法用上力，要特別小心。

「葛優躺」，最傷脊柱

上班一天回到家，全身就像一灘爛泥一樣窩在沙發中，一動也不想動，就想靜靜的思考人生，不少人認為「葛優」躺最舒服也最適合放空，但殊不知，這種賴在沙發上的行為極易導致椎間盤突出。

專家指出，「葛優躺」之所以讓人覺得舒服，是因為這個姿勢不需要用到腰部的肌肉，但間接導致椎間盤所受重力增加，長時間保持這種坐姿，很容易導致脊椎腰間盤突出，頸椎突出以及脊柱的生理弧度消失等問題。

需要提醒的是，尤其是在處在青少年時期的學生，保持這種坐姿詞容易導致脊椎畸形，誘發駝背的發生。

蹺二郎腿，誘發腰椎間盤突出

很多人一坐到椅子上，就喜歡翹起二郎腿，但這種姿勢會誘使骨盆和髖關節受壓，導致腰背部的酸痛，此外，時間一長容易造成腰椎與胸椎的壓力分布不均衡而出現脊椎變形，直接後果就是腰椎間盤突出。

蹺二郎腿不但對骨頭傷害極大，還會因為坐姿的改變阻礙正常的血液循環，對於有高血壓、糖尿病、心臟病等本身血液循環功能不佳的患者，長時間蹺二郎腿，會加重腿部的靜脈曲張和栓塞的風險。

趴著睡，大腦缺氧嚴重

對於辦公室白領來說，趴在桌子上午休司空見慣，但睡醒後，常常有種頭痛、頭暈的感覺，這其實就是大腦缺氧的表現，專家解釋，由於趴在睡不符合頸椎的生理弧度，所以會導致頸椎錯位壓迫頸動脈，血液循環不暢。

如果在趴著睡的同時，拿手臂當枕頭那就是「錯上加錯」，頭骨會壓迫到橈神經，導致神經損傷，慢慢會有手背伸不直，感覺障礙等。

睡軟床墊，容易導致腰肌勞損

民間流傳「高床軟枕」說，認為這是最為正確的睡眠知識，但其實睡過軟的床反而會損害脊柱的健康，睡硬板床更健康。

專家表示，彈性過強的床，容易使脊柱的支撐力分布不均勻，主要的受力點分散，無形間增加了腰椎的生理彎曲度，影響骨骼和肌肉的發育，長時間下去，脊柱周圍的韌帶和椎間各關節負荷過重，會引起肌肉的緊張，明顯的表現就是酸痛、勞損的出現。

低頭玩手機，頸部受傷害

玩手機，最舒服的姿勢就是把手機放在低處，然後脖頸彎曲湊近，這種最舒服的姿勢卻使我們頸部承受的壓力重大30公斤。

這樣一想就不難得出，脖子長期承受30公斤的重量，一下就是幾小時，不但會產生眼花、眩暈等癥狀，還因為我們頸椎失去弧度變直後，引起頸椎、脊椎疾病的發生。

專家建議，玩手機最好的姿勢是將手機放置在視線平行的地方。

我們常在抱怨，年紀輕輕的骨頭就不中用了，其實「追根究底」原因往往是在日常生活中，一些不經意、一些我們自認為「舒服」的小動作上，悄悄的影響了骨頭的健康，等到真正出現問題是，已鑄成大錯，也因此，骨科專家強烈的呼籲大家，有些不良小行為趕快改。

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