腎是人體先天之本，熬夜傷神，更傷腎。

相信很多人都嗎明白熬夜對身體不好，但是偏偏抵禦不了熬夜的快樂。

無論是劃手機還是玩電腦遊戲，都會讓人忘卻了時間的流逝，卻不止腎病已經慢慢向你走來！

其實熬夜並不是在熬時間，而是自己的健康。

長期熬夜的人，上廁所時若沒有這3種表現， 恭喜你，腎還算不錯！

表現一：少尿

正常人24小時的尿量在1500ml左右，如果少於500ml的就稱為少尿。

腎屬於泌尿系統的一部分，它負責過濾血液雜質，維持體液和電解質平衡。當你出現少尿的情況，除了水分補充少之外，很有可能是腎臟疾病發出的一個信號。

一旦腎臟不能完成從尿液中排出人體的代謝廢物和毒素的工作，將是一個還很嚴重的情況。

表現二：排尿困難

腎臟功能雖說很強大，但是也有比較的「脆弱」時候。當你出現小便無力，排尿困難的情況發生時，一定要想到是否自己的腎出了問題！

如果腎臟健康，前列腺也沒有什麼的問題的時候，排尿應該非常有力，並且異味較輕，不會出現尿痛等癥狀。

表現三：尿中有泡沫甚至有血尿

尿中的蛋白質是和腎臟聯繫最密切的指標。

尿中有泡沫，很有可能是尿液中的蛋白質增多，然而正常的情況下，尿液中是沒有蛋白的。

如果尿液當中出現很多很細的泡沫，類似於啤酒中的泡沫般大小，可能身體再提醒你腎臟出問題了。有的人真是出現了血尿的情況，一經發現，最好去醫院檢查一下。

腎不好，懂得「三不」

1、不亂吃藥

很多人都非常喜歡在家庭里充當「醫生」這個職業，凡是家裡人出現了一些頭疼腦熱的情況，就會自己判斷病情，並讓其吃藥。卻不知很多藥物亂吃對腎的傷害很大，嚴重時有可能會導致腎衰竭。

例如降壓藥、老中醫開的中藥以及處方葯，都要遵從醫囑，小心服用。

2、不要太勞累

人的腎臟具有較強的代償能力，早期腎臟損害往往癥狀不明顯，容易被患者忽視。可能有人認為勞累並不礙事，只要過後休息休息就好了，卻不知道過度勞累非常的傷腎。

長期緊張、超負荷的工作，可能會導致自身免疫力的下降，一旦出現感冒、腰酸腰痛、眼瞼或下肢浮腫、頭暈等，一定要引起注意，這可能是損害腎臟功能的表現。

3、不縱慾過度

腎藏精。如果出現縱慾過度的情況，可能會導致腎虛等情況出現。所以說，合理的安排生活中的各種事情，還是非常重要的。

要想養好腎，做到「一喝、二吃、三按摩」

一喝：會喝水

不渴不喝水，這是很多人都常犯的毛病。其實，我們每個人的體內每天都在進行新陳代謝，產生的廢物需要由腎臟和肝臟來處理。

如果飲水過少，不能養成主動喝水的習慣。很有會導致腎臟中的廢物排不進，從而對腎臟造成一定的損傷。

除了主動喝水之外還可以在水中加入一些花草茶，常喝龍鬚玉竹茶，可以利尿、降壓，對腎臟有一定的養護作用。

自製方法：取適量的龍鬚，蒲公英，玉竹，玫瑰花製成龍鬚玉竹茶。

龍鬚就是我們日常常見的玉米須，中醫認為，番麥須性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結石和高血壓等。

蒲公英含有的維生素C、維生素B和蒲公英素等可以促進腎臟活動，是護肝補腎、清熱解毒的一味良藥，對腎炎也有很好的改善效果。

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。

玫瑰花中和調節之用。四者相互搭配，可以利尿養腎，緩解腎炎等癥狀。

二吃：吃板栗和黑色食物

板栗含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素。板栗有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用，每天吃六、七個有幫助。

黑色食物包括黑米、黑豆、黑桑葚等等。黑色獨入腎經，食用黑色食品，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，所以多吃一些黑色食物，對腎有一定好吃。

三按摩：腰眼、關元穴、湧泉穴

腰眼:位於腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷處。中醫認為"腰為腎之府"，常腰眼可以起到健腎和補腎作用 。

關元穴：元穴是女子藏血、男子藏精之處，按摩關元穴能治女性痛經、補腎虛。

湧泉穴：按摩此處可益精補腎，強身健康，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴等有一定的療效。

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