一張圖，自測體內是否濕氣重？簡單幾招，祛濕排毒，更健康！

夏天濕氣重，有高溫照著，總還不至於生什麼大病。

但秋冬不一樣，寒氣和濕氣會合，會讓五臟六腑都跟著遭殃，所以，秋冬更要注意祛濕。

如何才能知道，自己體內是否濕氣重呢？

別著急，一張圖，來自我判斷！

一張圖，自測體內是否濕氣重？

濕氣，分為兩種：

第一種：濕熱

特點：舌質偏紅、舌苔黃膩，小便黃，易長濕疹，怕熱等！

第二種：寒濕

特點：吃很明顯、舌質偏淡、舌苔白膩、小便清長且多、怕冷等！

簡單幾招，祛濕排毒，更健康

第一招：茶療

——蒲公英五方草茶，祛濕熱

材料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、五方草、槐花、芡實、綠茶

做法：

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏苡仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；

4、新鮮五方草，切段，烘炒製成茶，備用；

5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成1個茶包即可。

喝法：每次取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可！

蒲公英，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症，並且蒲公英有利尿散結之效，可以幫助人體排除更多毒素！

五方草，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕之效。

赤小豆，健脾利濕、消腫解毒，值得注意的是，要選用赤小豆，而非紅小豆，切莫選錯了！

薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

淡竹葉以滲濕泄熱見長。槐花可涼血止血，清肝瀉火。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！

幾種搭配在一起，去除體內濕熱，效果尤佳，不妨試試！

——砂仁生薑大棗茶，祛寒濕

材料：砂仁，生薑、大棗、蜂蜜

做法：

1、大棗加水煮熟晾乾，備用；

2、生薑切片，加蜂蜜炒制微黃，備用；

3、砂仁，洗凈，備用；

4、取大棗、生薑、砂仁，用沸水沖泡5分鐘，飲用即可！

砂仁可以辛溫燥濕、醒脾，善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。

生薑，溫中散寒，可以健胃活血，用於脾胃虛寒、泄瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。

配以甘溫的大棗，起到很好的祛寒濕功效。

第二招：按揉

——揉「腘窩」

為什麼要揉腘窩？

因為，腘窩處，有個委中穴，更是膀胱經循行區域。

膀胱經，是人體大的排毒、祛濕通道，它無時無刻不在傳輸邪毒。

打個比方，膀胱經，就好比一個城市，形形色色的排污管道，集合各個企業，民宅的污水，最後彙集到膀胱（污水儲存站）排出。

所以，要想去除體內濕毒，膀胱經必須暢通無阻。

按揉腘窩，則有助於疏通膀胱經，有助於祛濕排毒。

位置：雙側膝蓋後方的凹陷處。

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

——揉「腳窩」

為什麼要揉腳窩呢？

因為，腳窩，藏著人體保健要穴——湧泉穴。

湧泉穴，為腎經經脈的第一穴，按揉腳窩，有助於強腎，促進腎臟排毒。

而祛濕，要依賴身體的陽氣，陽氣足，則有利於濕氣外泄出體外，對於祛濕有莫大的幫助，而強健腎臟，則有利於人體陽氣生髮。

所以，按揉腳窩，強健腎臟，生髮陽氣，促進排濕氣，效果顯著。

位置：位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端，與足跟連線的前三分之一處。

做法：用拇指按揉，或者拍打，皆可。

第三招：泡腳

熱水泡腳，也是很好的祛濕方式之一！

泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排濕氣的作用。

而晚睡前，用熱姜水泡腳，效果更佳。

做法：

第一步，煮熱姜水，取15-30克的生薑，（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。

第二步：姜水泡腳，煮好的姜水倒出，加入適量冷水，調和水溫至40℃左右，以不感覺到燙為宜。

泡腳時，水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳，注意，泡腳時間在20-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可，切莫泡太久。

第四招：運動

運動，出汗，也是祛濕的一種方式。

想讓讓濕邪之氣，隨著汗水排出體外，不宜進行劇烈運動，而快走、瑜伽、太極等能調動身體代謝，又不會過度消耗陽氣的運動是最為適宜的。

瑜伽和太極，都有固定的姿勢或招式，大家很容易學習，但快走相比較而言，看起來最容易實現，卻也最容易做錯。

如果想快走，首先我們要注意，要選擇在平地上行走，坡道或者坑窪的路面會對人的膝蓋造成損傷。

當我們開始走的時候，要注意一開始不要走的太快，必須要先用10分鐘左右的時間來進行熱身，否則很容易拉傷肌肉。

熱身之後我們就可以正式開始快步走了。我們要彎曲手臂至90度，要注意採用前後擺動而不是左右擺動的姿勢。手臂要緊貼身體兩側。

其次，我們要用臀部的力量，而不是大腿，來帶動你的行動，但是，要讓你的臀部自然鬆弛。

小步快速的行走，在燃燒脂肪的同時，還可以提升臀部肌肉。

還要注意收腹。這樣可以讓你感覺更高、更穩、更直。同時這樣也有助於消腹平肚。

最後注意的一點就是，在快步走結束之後，要放鬆拉伸，這樣才不會造成肌肉緊繃，產生疲勞感。

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