胖，就要給我判死刑？

上周奇葩說的辯題是「我因為太胖，被同學嘲笑欺負，我該減肥嗎？」

這道題，反方一直在拿「天生肥胖」或者「家族遺傳」這種事情來說不要減肥。但辯題是說你該不該減，而不是你能不能減。

在鍋妹過去的人生里，有過一段體重在130斤左右的時光，就是我的高中時期。因為高中學業壓力大，除了偷偷看幾本小說來作為娛樂和放鬆以外，幾乎都在不間斷地死讀書。因此，鍋妹把吃作為了新的一項減壓活動。

記得那時候每周末回學校前都會買五個蛋撻＋一大杯一點點＋一塊乳酪蛋糕，而在校期間的夜宵經常是炸雞＋烤冷麵＋泡麵＋壽司。在這樣的循環中我三年一直都是一團癱軟的肥肉。

當然我也遭受了非常多的來自同學的惡意，以至於我完全不願意去回想我高中時候的關係網 : (

所以回到奇葩說的這個辯題，被同學嘲笑太胖，該不該減？當然該了，毫無疑問。

胖子永遠是最想減肥的人，沒有一個胖子不想減肥，就像顏如晶說的她們只是還沒有想好什麼時候開始而已。

減肥這件事，是建立在期翼自己變得更好的目的上才去付諸行動的。但能不能減下來，不在討論範圍裡面。所以，天生的情況可以完全除去不用看。因為你減也減不下來，何必困擾於此呢？

其次，兩個字：太胖。同學之所以嘲笑你不是因為你是個胖子，而是你「太」胖，就是說你胖過頭了。你的胖已經超過了一些同學的正常認知，大家覺得你非正常。那麼如果你不想被嘲笑，有什麼辦法？堵住同學的嘴嗎？告訴老師嗎？

錯！解決問題的方法只有一個，那就是改變自我。如果你自己沒有發現，或是沒有注意到，那麼同學雖然以一種不是那麼善良的方式，但至少在提醒你這件事情：你的胖，已經不健康了！

那你要不要做改變？你該不該去減肥？你要不要健康的身體？

減肥的理由有太多了，可能是遇見了你喜歡的人，可卻因為太胖不敢表白；可能是看到一件喜歡的裙子，卻沒有適合自己的尺寸；可能是肥胖已經影響到了你的健康，不得不減肥保命。

減肥到底有多難?網上有人做了這麼一個計算:假如你想在一星期內瘦十斤，你大概需要消耗39000卡熱量。如果純運動，你需要每天慢跑6個小時，游泳7個多小時...

看到這兒你是不是內心在怒喊：運動？一步都不想走的人怎麼會想運動啊，就算我想，可我的身體也不允許啊(超負荷承重損傷器官）

節食？意味著要和美食說拜拜，烤雞、炸雞、宵夜、燒烤遠離我太痛苦了！當然除了運動減肥，還有很多人還對自己痛下「狠手」，減肥藥、瘦身湯等等各種方法輪流試。

短時間內是瘦了幾斤，但你會發現減肥的速度永遠跟不上長肉的速度，隨之而來的是各種問題：營養不良、免疫力低下、經期推遲......

難道就沒有科學、健康、快樂、輕鬆的減肥方法嗎?

有！

今天鍋妹給大家推薦三款美味又健康的減肥料理

趕緊學起來吧

胖夠了，也該瘦下來歇歇了！

健康蔬菜培根炒麵

*紫甘藍中含有的大量的纖維素可以促進腸道的蠕動並降低人體中膽固醇的含量，對於體內多餘的脂肪的燃燒有很大的幫助。胡蘿蔔含有植物纖維，可以促進脂肪排出體外。100克的捲心菜熱量只有23卡，再加上它含有豐富的維生素、葉酸以及抗氧化的營養素，減肥之餘，還有美肌、抗衰老的功效。

食材

紫甘藍 1個 │ 胡蘿蔔 1個 │ 培根 2片 │ 洋白菜 1個

擔仔麵 200克 │ 蔥 20克 │ 雞湯 2湯匙

醬油 1茶匙 │ 香油 1茶匙 │ 熟芝麻 1勺

做法

1、 將紫甘藍、洋白菜、胡蘿蔔、培根切絲，蔥切花；

2、 麵條煮熟撈出；

3、 將食材放入鍋中翻炒；

4、 將麵條炒熟盛出，撒上香油芝麻即成。

鮮蝦牛油果沙拉

*牛油果含有豐富的維生素E和將脂肪分解為脂肪酸和水分的消化酵素。聖女果的維生素較高，經常食用可以幫助減肥瘦身。聖女果中的紅茄素可幫助減少對熱量的攝取，不會給身體積累過多脂肪。蝦中含有豐富的鎂且熱量較低，適宜減肥期間食用。

食材

大蝦 400g │ 聖女果 8個 │ 牛油果 2個

生菜 5-6片│白芝麻 2湯匙 │ 檸檬 1/2個

芝麻油 1湯匙 │ 現磨黑胡椒 適量│橄欖油 100ml

生薑 20g │ 大蒜 4瓣 │ 孜然粉 1/2茶匙

辣椒粉 1/2茶匙 │ 鹽 5g │ 白鬍椒粉 5g

白糖 1/2茶匙 │ 鹽 1/4茶匙

做法

1、 切碎姜蒜，蝦洗凈去蝦線；

2、 橄欖油、姜蒜碎、辣椒粉、孜然粉，加入鹽、白鬍椒粉；

3、 大蝦擦乾後，腌制大蝦並冷藏15分鐘；

4、 熱鍋煎大蝦5分鐘；

5、 牛油果切小塊，加入鹽、白砂糖拌勻；

6、 芝麻炒上色，擠入檸檬汁，冷藏2小時後加入胡椒碎即成。

通心粉色拉配香煎鴨胸

*鴨胸脯肉是鴨身上熱量較低的部位，是減肥期間蛋白質最佳來源之一。黑胡椒中的胡椒素可防止脂肪堆積，因為它能減緩基因形成脂肪細胞。另外它含有豐富的短鏈脂肪酸，能有效提高甲狀腺功能，能幫助減輕體重。

食材

鴨胸肉 1塊（350g左右）│ 彩色通心粉 250g

黑橄欖 30g│黑胡椒碎 10g │ 黑醋10ml

橄欖油 20ml │ 鹽 10g

做法

1、 橄欖油、鹽、黑胡椒碎，腌制鴨胸，烤箱預熱；

2、 加入通心粉煮8分鐘，撈出沖涼瀝水；

3、 拌上少許橄欖油，熱鍋加入橄欖油；

4、 黑橄欖切圈，通心粉加入黑橄欖油汁拌勻；

5、 鴨胸肉切開配色拉，即成。

顏如晶說：「我是一個瘦子，被關在脂肪裡面了，真正的做自己，不是不減肥，而是減肥才能找回自己。」

祝大家都瘦成你心中的模樣！

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