十月懷胎，不想生病，做好這四點，孕期妥妥的

原標題：十月懷胎，不想生病，做好這四點，孕期妥妥的

十月懷胎，經歷四季輪迴，為了寶寶的健康，寶媽都想孕期不生病。如果生了病，又不敢吃藥，怕對孩子有影響。如何做到孕期不生病呢？

1、保證充足的睡眠

孕期本身由於內分泌變化的影響，容易感到睏乏、疲憊，准媽媽要適應這種狀態，生活放慢節奏，保證胎兒良好發育。聽從身體的信號，該休息時休息，中午至少午休半小時。懷孕前沒有午休習慣的要改變，孕媽要保證充足的睡眠，工作該放下的要放下。我以前也沒有午休的習慣，下午也很精神，但是懷孕以後，中午吃完飯後身體就自然地感到困意，自然而然地就要休息一會兒，才能保證下午的精力充沛。

2、保持愉悅的心情

保持好心情，說說容易，還要看周圍的環境是否提供良好的條件。如果所處的工作環境嘈雜、人際關係緊張、工作忙碌不堪；回到家裡家人不夠體貼照顧，再加上孕期受身體影響，為寶寶的健康時常焦慮擔心，也容易發脾氣。孕期要盡量剋制住自己的情緒，與同事、家人進行溝通，放鬆心情，好心情能增加免疫力，減少患病機率。

3、保持適量運動

對於孕期來說，平時做些輕微的運動，散散步就可以了，劇烈的體育活動對於普通孕婦還是免了吧。孕婦長期坐著或者站著容易產生水腫，尤其是孕晚期。記得我有次站著同別人聊天，聊的時間長了，腳部也發生了水腫，看著胖乎乎的，普通的鞋都穿不下去，這種水腫一般要到生完孩子後才能消失。孕期運動運動能讓身心愉悅，也能給寶寶更多的氧氣。注意運動要適量，不要過度勞累，感覺到疲憊時要儘快休息。

4、保持好衛生

保持好室內衛生和個人衛生。屋內要常通風，可以增加氧氣，保持空氣清新，將一些病毒和細菌排出去，我們都有過這種經歷，如果在一個密閉不透風的環境里呆上一會兒，就會喘不上氣來，時間長了，甚至會出現頭暈、噁心等癥狀。

孕婦還要注意個人清潔衛生，家裡的被褥、個人的衣物要時常清洗曝晒消毒，孕期身體不方便，有些家務活就要讓家裡人收拾，該放手時放手。

?即使每天小心翼翼，孕期一點兒小毛病也沒有的少之又少，如果是輕微的感冒著涼，不很難受，多喝水，多休息，一般幾天就好了。如果身體不很舒服，那就有必要去看看醫生了，看看醫生的建議，不能諱疾忌醫，早看早放心。

我是70後倆娃媽媽，和您分享育兒、教育、親子、孕產知識，歡迎探討交流。

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