想順產還害怕？早做好這6點，產程順利少受罪

文丨悠悠

順產後身體恢復的快，對胎兒也好。可想到順產要經歷的疼痛，孕媽們難免會有種種擔心。准媽媽們，其實順產分娩並沒想像中的那麼可怕，不要自己嚇自己，早做好以下這6點產程順利少受罪。

1、合理控制體重

順產分娩時，胎兒若能在6斤左右，分娩時相對會更輕鬆些，在一定程度上也降低了側切的幾率。想胎兒體重適中，孕媽們孕期合理控制增重很重要。准媽媽們，孕期不要暴飲暴食哦，要早預防把肉肉都吃到自己身上和孕育出過大兒的狀況。

2、注重營養補充

順產分娩是需要有一定體力的，孕媽的身體素質越好，對順產分娩越有利。懷孕期間，身體對營養的需求高，孕媽們要保證均衡的營養，讓自己有良好的身體素質，促進胎兒的健康發育。

3、保持適量運動

孕期適量運動好處多，只要自己身體條件允許，准媽媽們在運動上就不要懶惰。適當的運動對促進順產分娩有益，將來分娩時又快又順利，會少受很多罪。

4、產前吃對食物

順產前，孕媽吃對食物很重要哦。吃對了食物對促進分娩有幫助。若吃錯誤了食物，易增加分娩負擔，還可能惹尷尬。

產前吃一些補充能量快，易消化的食物，避免吃一些氣味重，不容易消化，粗纖維含量高的食物。

5、保持好的心態

產前焦慮的情緒，對分娩起不到幫助作用，反而會加重疼痛。孕媽若能保持良好的心態，平和的情緒迎接順產分娩，更利於產程的順利進行。

6、聽從醫生指揮

產房裡聽從醫生的指揮很重要，孕媽們不要過度緊張或大喊大叫的宣洩疼痛，不要太自以為是的盲目用力。聽從醫生的指揮，學會配合著用力，能減少力氣的浪費，產程將更順利。

孕媽們，打算順產分娩，就要努力調整好心態，積極的去迎接哦。為了增強孕媽們順產分娩的信心，再一起了解下順產的好處。

順產的好處：

1、產後恢復的快

順產分娩疼痛在先，產後恢復的快。宮縮時雖疼痛，但能使子宮下段變薄，上段變厚，宮口擴張，產後子宮收縮力更強，有利於惡露的排出，也有利於產後子宮復原。

順產分娩，身體很快就能感受到卸貨後的輕鬆。相對於剖腹產來講，產後恢復的要快。

2、對孩子好

順產符合瓜熟蒂落的過程，胎兒經歷過自然娩出的過程，有助於增強安全感。經歷過產道的擠壓，胎兒心肺呼吸系統得到鍛煉，胎兒在產道內受到觸覺，痛覺，味覺及本位感的鍛煉，對促進大腦及前庭功能發育有益。

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