腹肌不難練，只是沒苦練！你需要這套動作！

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聽說星標的人都有身材！

動作1

懸垂提膝 10-20次

動作2

杠鈴健腹輪 最大次數

動作3

坐姿屈膝抬腿 10-20次

動作4

坐姿杠鈴片負重左右轉體 20-30次

動作5

繩索下壓卷腹 20-30次

練習過程中一定要注意體會腹肌發力

寧可做的慢一點

也要將每一個動作做標準

加油，你闊以的！

—— END 好就點——

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