為什麼海吃海喝還是增肌緩慢？不是7分靠吃嗎？關鍵在這2點

肌肉等於肥肉嗎？當然不是，肥肉能夠轉化為肌肉嗎？當然不行！肌肉會轉化為肥肉嗎？當然也不行，很多人認為肌肉是吃出來的，其實這是一個謬論，肌肉並不像肥肉，肥肉只要你吃就能夠長，並且只要你的腸胃沒什麼問題的話，你海吃海喝就會長的很快，要想肌肉長出來還得勤加苦練！

最近有朋友跟我說為什麼自己海吃海喝之後增肌還是不明顯呢？不是說好的7分靠吃嗎？怎麼到他那裡就不靈驗了呢？我問他都吃的些什麼東西，他說什麼都吃，吃的很全面，而且吃的很多，我說你應該慶幸沒有長太多的脂肪，就不要抱怨肌肉沒有怎麼長了，雖然說增肌離不開吃但是也並不是什麼都吃的。

1. 第一就是要看吃的什麼，如果說我們健身之後為了犒勞一下增肌去吃了個海底撈，最後還來了瓶冰啤酒，這樣真的有用嗎？增肌其實和減脂是一樣的，並不是說吃什麼都可以的，而且也是很忌諱火鍋，啤酒之類的，所以你說的海吃海喝如果是這類的話那肯定是不行的，不長胖就已經是好事了。

又或者說健身之後吃了三碗米飯，配了一個豆角茄子，的確你吃的很多，你的能量也已經得到了補充，但是你這似乎太單調了，就是碳水化合物和一點纖維素食品，這樣能夠起到好的增肌效果嗎？也是不行的，我們要想增肌就必須有蛋白質的參與，番茄炒雞蛋都要比你的豆角炒茄子好很多，我們應該有高蛋白的食物才行，一般雞蛋，牛肉，雞肉都是可以的，最好回去還喝一杯牛奶，當然也是可以喝蛋白粉的，吃對於健身來說真的是一個講究的事情，所以說我們還是要好好的去計劃！

2. 光吃不練，白吃了！前面已經說了肌肉不是肥肉，不是吃了就長的，你沒有練或者是練的少，效果肯定是不好的，我們增肌的側重點是在練上面並不是在吃上面，一定要搞清楚了，練是前提條件，吃是後面才有的，不然你吃成了200斤的大胖子也是增不了肌的。

我們做力量訓練就是刺激我們的肌肉，撕裂我們的肌肉，最後吃進去的食物去修復我們的肌肉最後肌肉的體積就會慢慢的變大，這樣才稱之為增肌。那些張口就是說你看那個肌肉男一看就是吃蛋白粉長得肌肉，不練的話吃蛋白粉就能長肌肉？你長一個給我看看，就算吃蛋白粉吃到吐最後也是沒有辦法長肌肉的，要是光吃蛋白粉就能長肌肉的話，那麼我門不個個都成了斯瓦辛格？

那估計健身房都要倒閉了，因為沒有人去了，直接在家吃著蛋白粉就能夠增肌不是更輕鬆嗎？人體是聰明的，你要是不努力，什麼都不控制的話，最後身材肯定是越來越差勁，身材走型是理所當然的，但你努力運動，剋制自己最後肯定是會有一個好的身材的，所以對我們每個人來說都是公平的，別再酸那些身材比你好的人了，說出去會讓人笑話的！

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