魔鬼身材的10個標準：想要成為瘦美人，要讓瘦身成為一種習慣
原標題：魔鬼身材的10個標準：想要成為瘦美人，要讓瘦身成為一種習慣
女人千方百計地減這裡，增那裡，忙得不亦樂乎卻還是不盡如人意。其實，整個體形的勻稱協調才是體態美的關鍵。怎樣才能做到減一分太少，增一分太多呢？這就是比例的問題，從理論上講，女性的身高與體重、四肢與軀幹等部位在一定的比例下最美。專業人士在進行了大量研究後，終使美麗得以量化。
1. 上下比例：以肚臍為界，上、下身比例應為5 ：8，符合「黃金分割」定律。
2. 胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的1/2。
3. 腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。
4. 髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
5. 大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
6. 小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
7. 足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
8. 上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的1/2。
9. 頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10.肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的1/2減去4厘米。
骨骼美在於勻稱、適度。即站立時頭頸、軀幹和腳的縱軸在同一垂直線上，頭、軀幹、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。肌肉美在於富有彈性和協調。過胖、過瘦或肩、臀、胸部的細小無力，以及由於某種原因造成的身體某部分肌肉過於瘦弱或過於發達，都不能稱為肌肉美。膚色美在於細膩、光澤、柔韌，摸起來有天鵝絨之感，看上去為淺玫瑰色的最佳。
想要成為瘦美人，那麼以下基本常識就必須要懂了，我們一定要讓瘦身成為一種習慣。
1.養成每日定時排便的習慣，讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
2.遠離油炸食物，盡量吃蒸或水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有超高的熱量，而且也是健康的頭號殺手。
3.千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下3倍以上的食物。
4.對於吃不下的美食，一定不要勉強自己硬吃下去。
5.每天晚上九點後絕不進食，如果你一直有吃夜宵的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。
6.請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。
7.謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
8.養成定時做運動的習慣，但請不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持且效果好。
9.請不要勉強自己斷食，不吃喜愛的甜品或減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己，喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種減肥嘗試才會成功。
本文來源公眾號「愛如生健康」
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