如何鍛煉手部穩定性，握力器腕力器兩大神器，助你練出鋼筋般手部

從我角度來看，我覺得鍛煉手部穩定性的前提下，首先要先鍛煉手部的肌肉耐力，因為沒有肌肉耐力的支撐下，是沒有辦法去做手部穩定性的動作的，下面帶大家了解一下平時我是怎樣鍛煉手部穩定性的方式和方法。

1.平時大家鍛煉的時候肯定會出現一些手握力不夠的情況，或者說出現肌肉酸痛堅持不了的情況，當我們發現出現這些問題的時候，是因為我們當前的手部的肌肉耐力還不足以控制長時間的做這些動作，所以我們要加強手部比較脆弱的地方進行正確的肌肉耐力訓練。

握力器輔助鍛煉，握力器到處都有賣 。去體育用品商店就能買到 ，這東西不是捏的次數越多越好 ，而是捏住堅持時間越長時間越好 。這是大家廣泛存在的一個誤區，所以當我們使用握力器的時候堅持的時間越長效果才會越好。

2·腕力器 ，這是進化出來的東西 。小臂下半部是屈指肌群 上半部是伸指肌群， 它都能練到 ，效果也不錯。在使用的過程中同上面兩個也是一樣的， 這三個結合起來鍛煉，會對手部穩定性有很大的幫助，效果也非常的明顯。

3·當我們用這些工具進行鍛煉的時候，一定要注意安全，用自己合適的重量的工具慢慢鍛煉，不要急於快，主要是訓練我們手部的肌肉耐力，在肌肉耐力足夠的情況下，我們的手部穩定性也就有了。

以上的問題就會慢慢的逐一減少，鍛煉是一件努力堅持的事，不是兩天打魚三天曬網的事。

所以只要我們使用正確的訓練方式和方法，還有堅持鍛煉就一定能夠解決我們的問題達到我們自己想要的目的。

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