它是心梗、腦梗的根源！每天「三個一」，戰勝它，血管不堵塞

進入秋冬季節後，常發生心梗、腦梗等意外，這些要命的心腦血管病都有一個共同的根源——血栓！

血栓是什麼？

專業的講，在活體心血管內，血液發生凝固或血液中的有形成分凝集形成的固體質塊的過程，稱之為血栓形成，所形成的固體質塊稱為血栓。

通俗地說，血栓其實就是凝固的小血塊，這些小血塊隨著血流流動，平時可能流的不大順暢，但還沒事，但如果再碰上你血管硬化了，血管狹窄了，它就會卡在血管里流不動了，卡在心臟就心梗了，卡在大腦就腦梗了。

人為什麼會有血栓？

血栓形成的原因是多方面的，很多因素都可能會影響血栓的形成，比如飲食、長期久坐不動、抽煙喝酒，甚至是天氣變化都可能加速血栓的形成，但最常見的因素還是「三高」，即高血壓、高血糖和高血脂，尤其是高血脂，高血脂人群是血栓的高危人群。

人體能自動消除血栓嗎？

我們感冒不吃藥的話，過幾天可能就好了。我們身體里有了血栓，能自動消除嗎？

先說個好消息：人體是能夠自動清除血栓的。

再說個壞消息：大多數有血栓的人並不能靠自己的身體自動清除血栓。

解釋一下：

人體是非常精密的，它有凝血機制和溶血機制。當你手劃破的時候，凝血機制就會發揮作用，所以，血不會一直流不停。同時，溶血機制也會發揮作用，抵抗凝血機制，否則血都凝住了，不流動不就糟了。

正常人的身體就是這樣平衡對抗的，有凝血因子和溶血因子，兩方勢均力敵。但你已經出現明顯的血栓了，就證明你的身體已經不那麼健康了，想要靠溶血機制自動清除血栓顯然是不行的。

尤其是年齡較大和「三高」人群，他們自身存在血管老化和血管內皮損傷，血管內的脂質垃圾過多等問題，實在很容易生成新的血栓，溶解血栓系統根本承受不了這樣的工作量，如果再不想辦法介入，只能讓血栓越來越多，血管越來越窄，最終發生血管堵塞，引起心梗、腦梗等嚴重的心腦血管病，後果不堪設想。

怎樣才能「沖」走血栓，遠離血栓？

首先要說明的是，如果你血栓已經很嚴重，出現了腦梗、心梗等前兆表現，如經常頭暈頭痛、心慌胸悶等，快去醫院治療吃藥，別相信任何自救方法，但如果你還沒嚴重到這個程度，想要防病的話，不妨試試以下方法。

每天「三個一」，戰勝血栓，血管不堵塞

一碗粥：紅蒜大米粥

材料：紅花，大蒜，大米，白砂糖

做法：蒜去皮，洗凈，切成薄片，靜置15分鐘。與此同時，紅花洗凈，瀝干。大米淘洗乾淨。鍋中加入大米、蒜、紅花，加入800毫升的水，大火燒沸之後，改用小火慢熬35分鐘，用白砂糖調味即可。

大蒜配紅花，與大米一起煮粥，可以幫助我們降血壓、調血脂、對抗血栓的形成，軟化血管，減輕動脈硬化。如果能堅持長期服用，對心腦血管的保護作用，實在可觀。

大蒜是一種非常好的調節血脂的食物。這有賴於其所含的蒜素。現代藥理學研究證實，蒜素可以降低血漿總膽固醇、降血壓、抑制血小板活性、降低紅細胞壓積、降低血液粘度。所以，它對於血栓形成有很好的抑制和化解作用。

紅花對冠脈血流量、心肌營養性血流量都有良性的影響，既能幫助我們抗凝，還能幫助我們對抗因為情緒緊張、壓力較大引發的血壓升高。所以說，這紅花是保護血管的良藥。

需要注意的是，正在服用抗凝類藥物、活血化瘀類藥物的人，以及有出血性疾病傾向的人，要慎用。

一杯茶：蒲公英黑苦蕎茶

材料：蒲公英根、蒲公英葉、黑苦蕎

做法：將蒲公英根、蒲公英葉和黑苦蕎按照4:2:4的比例混合，製成茶飲用，可以起到很好的降三高、預防血栓等心腦血管病的作用。

蒲公英全株可入葯，是非常好的一種常見小植物，蒲公英不僅清熱解毒、去火消炎，對血糖和血脂也有調節作用。實驗證明，蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清甘油三酯，有效升高高密度脂蛋白。

此外，蒲公英根的主要三萜類化合物蒲公英萜醇及蒲公英甾醇具有顯著的抑制腫瘤作用。蒲公英多糖 ,具有宿主細胞調節的抗腫瘤作用。與香菇多糖的抗癌機制相似 ,是一種免疫促進劑。

黑苦蕎具有清熱降火、消食化滯、涼血消腫等保健功效，能降血壓、血糖、血脂、改善微循環等，故又稱「三降食品」。

黑苦蕎所含有的鎘能增強胰島素功能、改善糖耐量、控制血糖平衡。蘆丁是黑苦蕎黃酮富含的特有成分，它可增加毛細血管的通透性，使脂肪合成酶活性受到抑制，最終達到降低血脂的目的。

一項運動：跑步

有血栓的人建議多運動，而運動中比較推薦的方式是跑步，因為跑步是一種最明顯的有氧運動，有氧運動是可以非常明顯的，幫助大家提升身體健康的，尤其是自身肥胖的人，跑步可以幫助我們甩掉油脂，對防治血管堵塞是很有幫助的。

年輕人身體素質好的，跑跑步也很好。對於中老年人來講，跑步的時候也要注意，並不是越多越好，每天的跑步過程不宜過多，只要20到40分鐘就可以，而且一定要慢跑，要以自己能夠適應的速度去奔跑，不需要跑得太快，當然也不能跑得太慢，只有這樣子才能對我們的身體有著更大的好處。

跑步只是為你帶來一次額外的消耗，平時也盡量能站著就不要坐著，能走路就不要躺著，讓日常的積累所帶來的運動量是遠遠比跑步那一次所帶來的運動量要大得多的，所以說我們日常當中一定要注意經常運動，就會離疾病越來越遠。

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