我的姨媽正常嗎？月經周期到底要怎麼算？

月經是女性的一種正常的生理現象，換個角度來說，是作為一個女人的象徵，當這個現象出現問題的時候，很多女性就會開始擔心了。月經周期怎麼算?這是很多女性會詢問到的問題，不清楚月經周期是怎麼樣計算的，所以會有很多人以為自己月經縮短了，以為自己月經不正常。

月經周期如何計算?

為了計算月經周期，我們必須首先確定從哪天算起。準確的演算法，應該是從經期開始的那一天算，到下一次月經來潮截止，這個時間就是一個月經周期。

月經周期多少天是正常的?

女性普遍的生理周期是28—30天。可實際上每個人的月經周期是有很大差異的，有人少則20天，還有人多達36天，這期間都算正常。只要每次月經的間隔周期都是一樣的，就是正常。不規則的提前或延後都是不正常的，很可能是某種疾病的癥狀，這就需要準確記錄每次的時間，否則只憑印象很難推斷。所以，一定要養成記錄自己經期的習慣，出現月經失調的情況，去到醫院被醫生問到，也能準確答出自己的生理周期，以幫助醫生進行判斷。

月經提前或推遲怎麼辦?

這個具體要看月經提前或推遲的時間和次數，月經周期和內分泌激素水平以及排卵有關，很容易受到外界因素的影響，比如說情緒波動較大、身體過度勞累、服用激素類藥物等等諸多因素都會影響到正常的月經，只要提前或推遲的天數在7天以內或者偶爾出現一次這樣的情況，是不用太過擔心的。如果你平常的生理周期都是28天，突然連續三個月月經周期都超過了35天或者連續三個月提前或推遲7天以上，就需要引起重視了，最好可以及時到醫院檢查一下。

月經不調還要從平時注意起來

月經周期和體內的激素水平、卵巢的排卵情況有關，因此，很容易受到外界的因素影響。比如你這個月熬夜多了、工作壓力大了、多度憂慮了、或者服用過激素類的藥物(比如避孕藥)等等，很多外界因素和內在因素都會影響到月經周期。 要想月經周期正常，平時就要注意以下幾點了：

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

2、注意衛生，預防感染。注意外部的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下晒乾。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

（文章圖文來源於網路）

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