肝好，一切都好，養肝謹記：「吃二根」，「喝三水」，「改四習」

肝好，一切都好，

肝不好，未老先倒，

生活中，養肝，刻不容緩。

肝不好的人，一般有這幾個表現：

1、肝功受損，影響其排毒，會導致臉色灰暗、粉刺叢生，出現痤瘡、色斑等。

2、肝血不足，會導致眼睛乾澀、視物不清等。

3、維生素類代謝異常，導致夜盲、皮膚粗糙、唇舌炎症、皮膚出血等。

4、消化功能比正常人差，食欲不振、食後脹滿、厭油膩或便秘等。

5、肝不好，膽色素代謝會異常，可能會導致黃疸。

6、肝功能下降，容易出現脂肪肝，或脂肪肝加重。

7、肝不好，還會表現為乏力、易倦、思睡等。

8、肝不好，還會導致下消化道癥狀，尿色呈茶水色，大便呈稀便。

9、肝不好，凝血因子合成障礙，可致牙齦出血、鼻出血等。

10、肝不好，激素代謝異常，表現為性慾減退、月經失調，出現蜘蛛痣、肝掌、臉色黝黑等。

養肝謹記：「吃二根」

葯補不如食補，生活中，保護肝臟健康，不妨多吃點「根」類食物，對於養肝護肝，是不錯的選擇哦。

1、蒲公英根

蒲公英，隨處可見，尤其是東北部，如吉林、長白山等，野生的蒲公英尤其多，長的也比較粗壯。

蒲公英，渾身是寶，全株可入葯，是葯食兩用植物。

蒲公英根，入肝經，保肝護肝，效果尤佳。

作為食物，常吃點蒲公英根，蘸醬、煲湯等，皆可。

作為草藥，炒製成蒲公英根茶，泡水喝，護肝排毒，簡單方面。

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒、降肝火，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

蒲公英，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

蒲公英根，還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

所以，經常吃點蒲公英根，或者用其泡水喝，都可以很好的保護肝臟健康。

2、玉蘭根

金玉蘭，是從歐洲引入的一種藥用植物，已經被收錄到中國藥典了，習稱菊苣。

其根莖，玉蘭根，藥用價值極高，將其炒吃成玉蘭根茶，泡水喝，可很好的保護肝臟健康。

玉蘭根，可加速磷脂合成的膽鹼，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

研究表明，玉蘭根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。

因此，多吃點玉蘭根，或用其泡水喝，也是保護肝臟的不錯選擇。

養肝謹記：「喝三水」

肝臟也會「口渴」，多喝水，可以促進肝臟排毒，減輕肝臟壓力，有益肝臟健康。

對肝臟比較好的水，有三種：

1、溫開水

30-40℃左右的溫開水，對人體健康有益。

所以，生活中，喝水，要喝溫開水，少喝涼水。

並且，早上起床後，喝一杯溫開水，不僅能促進肝腎排毒，有益肝臟健康。

還可以稀釋血液，預防血粘稠，防止血栓的形成，並且，還有益脾胃健康。

所以，養成主動喝水，喝熱水，小口慢慢喝的習慣，有益肝臟健康。

2、淡茶水

用護肝的小植物，泡水代茶飲，護肝排毒，效果尤佳。

所以，保護肝臟，多喝點淡茶水，也是不錯的選擇。

如，枸杞、玫瑰花、大棗、蒲公英等等，用其泡水，護肝排毒，十分有益。

3、果蔬汁

新鮮的蔬果，榨汁飲用，對於肝臟來說，也十分有益。

果蔬中，含有豐富的維生素，對肝臟健康，有很大的好處。

維生素A，起到保護肝臟和視力的作用。

B族維生素，能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用，「抵禦」酒精肝的效果。

所以，經常榨點蔬菜汁，可平衡營養，更利於肝臟健康。

養肝謹記：「改四習」

1、熬夜

熬夜就是熬肝血，所以，想要保護肝臟，一定不能熬夜。

保證充足的睡眠，讓身體有足夠的時間，只是修復。

尤其是子時，一定要大睡，有益肝臟健康，也就是晚上十一點前，要進入睡眠狀態，不可熬夜。

2、煙酒

喝酒傷肝，這一點，相信很多人都知道。

喝入人體的酒精，90%都要肝臟來進行分解代謝，所以，保護肝臟，一定要少喝酒。

而吸煙，會加速肝纖維化的進程，還與肝臟炎症有著密切的關係。

所以，保護肝臟，不能要少喝酒，還要戒煙，尤其不能煙酒齊下。

3、暴飲暴食

暴飲暴食，東西吃太多，會增加胃腸負擔 , 誘發脂肪肝。

並且，暴飲暴食，既損害胃腸道健康 , 也容易造成體內自由基大大增加。

肝臟，是要幫助人體對付自由基 , 排除毒素 , 凈化血液的。

人體內的自由基越多 , 肝臟功能受損就越嚴重。

4、睡前玩手機

睡前玩手機，一方面，久視傷肝血，損害肝臟健康。

另一方面，睡前玩手機，容易導致失眠，失眠、睡眠不足，會危害肝臟健康。

所以，保護肝臟健康，睡前一定要改掉這一個習慣，不可貪玩手機。

養肝，還要做好這幾點：

1、吃早餐

早餐，不僅是身體一天能量的重要來源，吃早餐，還有助於中和胃酸和保護肝臟 , 減少胰腺炎、糖尿病、膽結石等疾病的危險。

健康早餐，可延長飽腹感 , 避免肝臟受損。

2、及時排尿

早上起床之後，要儘快排尿 ，將累積一整夜的毒素，及時排出體外 , 避免毒素滯留體內 , 導致肝臟 " 中毒 "。

3、不久坐

關節、肌腱、韌帶，屬於肝系統 , 是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎。

久坐不動 , 會導致關節肌腱韌帶僵硬 , 失去柔韌靈活 , 使肝疏泄條達系統內的通道不暢通，損害肝臟健康。

並且，長期久坐，容易導致肥胖 ，誘發脂肪肝。

4、常散步

散散步，有助於「散心」，疏解心理壓力，有助於消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負擔。

5、多微笑

笑一笑，心舒暢，有利疏肝理氣，有益肝臟健康。

6、吃點綠

綠色入肝，肝喜綠色，綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，有益肝臟健康。

7、敲敲腿

經常敲打腿上的肝膽經，有助於促進排毒，疏通肝氣，肝氣一通，百病消。

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