我現在剛懷孕7個月，目前為止我總的來說都還算正常，沒受多少罪。但這幾天睡覺我總感覺睡覺突然一抽一抽的。昨天晚上本來睡得好好的，突然被一陣疼痛驚醒，我意識到應該是小腿抽筋了。老公趕忙起來給我揉了10多分鐘肌肉才恢復正常。我自認為我的營養搭配還是可以的，應該不至於缺鈣啊？之前看了很多資料都說孕期小腿抽筋大部分都是因為缺鈣，那我現在是不是也要用點鈣補劑呢？

懷孕之後，准媽媽們就迎來了人生的一大蛻變。因此，身體各方面都會出現很多變化，頭暈、嗜睡、渾身無力、噁心嘔吐等等，其實這些都還好對付，最頭痛就是小腿抽筋了，好不容易才睡著，忽然被一陣抽筋疼醒，睡意一下全無，嚴重的能一連數天、一夜數次出現抽筋的情況。早上隨便伸個懶腰，腿又抽筋了，真的苦不堪言！

為什麼孕婦小腿會抽筋？

1，小腿著涼了

最近雖然天氣轉涼了，但孕媽媽大都很怕熱，所以睡覺的時候喜歡把腿漏出來，再來點自然風，睡覺好像舒服多了。但是你要知道夜風很涼的，如果睡覺時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉在寒冷的刺激下，就很容易出現抽筋。

2，睡眠姿勢不正確

沒懷孕以前，我老公對我最大的意見就是睡覺姿勢太惡劣，有的時候早上醒來真的自己都忍不住笑，沒辦法，總不能睡覺把自己捆著吧，哈哈！孕媽媽如果睡眠姿勢不好，比如長時間仰卧位或者長時間腳蹬在床上，很容易因為血液循環不良導致小腿抽筋。

3，體內缺鈣

懷孕期間，胎寶寶所需營養都必須從母體獲取。胎兒七八個月的時候，骨骼正在快速增長，因此，對鈣元素的需求會增加。如果媽媽對鈣的攝取不足，神經肌肉的興奮性增加，很容易出現抽筋的現象。而多數抽筋都是發生在夜間睡眠時間，因為這時候人體的血鈣水平是最低的，缺鈣導致的抽筋就出現了。經過檢查，如果孕媽媽有缺鈣，應及時補充鈣劑。

4，勞累過度

孕中後期，准媽媽體重逐漸增加，來自腹部的壓力也越來越大，給腿部的負擔也會越來越重。加上有的孕媽媽還得繼續工作，操持家務，肌肉長期處於疲勞狀態，局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。這段時間，孕媽媽的體育鍛煉和平時活動都要注意，被太累了。

孕期小腿抽筋怎麼預防？

▲第一，孕期飲食習慣很重要，孕媽媽平時要多吃富含鈣元素的食物，豆製品、奶、魚蝦等，盡量少吃口味太重的腌漬食物，以免出現孕期水腫。天氣晴好，身體條件允許的話可以適當出外活動活動，陽光能夠幫助皮膚生成維生素D，有效促進鈣質的吸收。

▲第二，注意保暖休息，不管什麼時候，孕媽媽不能因為一點點熱就過度貪涼，睡覺的時候最好左側卧，不能讓小腿受涼。睡覺的時候可以將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿後部肌肉舒張，增加血液循環，減輕腫脹感。白天的生活工作也不要太累，想休息了就別勉強自己，孕期還是要多休息的呢！

孕期需要注意的事有很多，大多都是些小細節，只要孕媽媽保持飲食科學合理，適量參加運動鍛煉，心情舒暢點，相信孕期這些小煩惱會很快消散的！希望每位媽媽都有一個快樂的孕期！

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