感覺身體被掏空可別只知道喝腎寶

一直感到很疲憊嗎？你絕非一個人。在每五個人中間，就有兩個人稱他們本周大部分時間都感到疲倦。但疲憊的願意往往不是你想的么簡單，這可能只是因為你沒休息好，也有可能是其他原因。

但如果你總是問自己：「我為什麼這麼疲憊？」 千萬不要忽視它。給自己大約2至3周的時間來改變你的生活方式：調整社交日程，縮減辦公室的工作量，並嘗試更多的睡眠。如果你在這些變化後仍然感覺到疲勞，那麼你需要專業的幫助和治療，因為過度勞累可能是更嚴重的醫療狀況的徵兆。

以下是可以解釋你總是感到遲緩乏力的12件事。

生活方式

解決這個問題是很容易的，你只需要對你的日常習慣進行一些簡單的改動即可。

1、你睡在舊床墊或舊枕頭上

國家睡眠基金會建議每9至10年更換一次床墊，每年更換一次枕頭。

2、過於溫暖的卧室

溫度較高的卧室可能使人難以入睡，或者保持長時間的睡眠狀態。美國國家科學基金會已經確定了一個最適合休息的室內溫度：65華氏度（約18.3攝氏度）。

3、你在智能手機上花了太多時間

約翰卡羅爾大學的理查德·L·漢斯勒博士稱：「在夜晚，將眼睛暴露在光線之下會阻止身體產生褪黑激素，即睡眠激素。」 為了獲得最佳睡眠，請不要在入睡前使用手機。

4、你正在使用酒精作為助眠劑

當然，一杯葡萄酒可以幫助你更快地入睡，但酒精也可能會使你的睡眠質量受損。漢斯勒博士稱：「在最初的幾個小時內，你的身體會代謝酒精。酒精產生一種睡眠形式，來阻止健康的快速動眼睡眠，而快速動眼睡眠恰恰是最能讓人感到舒適的。」 

5、你沒有喝足夠的水

你有沒有注意到過，當你感到疲倦或開始胡思亂想時，是不是有一段時間沒有喝過水了？這並不是巧合——脫水會對你的情緒和身體能量產生影響。即使你只是有一點點脫水，你也可能開始感到遲鈍乏力。 研究表明，多達75％的人每天都沒有喝足夠的水。輕度至中度脫水是容易解決的：只需多喝水就行了！

健康問題

在你嘗試更換床墊，每天晚上按時睡覺，改善飲食之後，你仍然感到筋疲力盡。如果你做了這些改變之後後仍然感覺十分疲勞，那麼是時候和你的醫生討論以下這些健康問題了。

6、貧血

貧血引起的疲勞是缺乏紅細胞的結果，它會使你感到虛弱和呼吸短促。造成貧血的原因有以下幾種：鐵元素缺乏，維生素缺乏，失血，內出血，慢性疾病比如風濕性關節炎，癌症，腎衰竭等。

癥狀：身體一直感覺到疲倦，極度虛弱，入睡困難，注意力不集中，心跳加快，胸痛和頭痛等。簡單的運動，如爬樓梯或短距離行走，都能讓你感到身體不適。

測試： 對貧血症的全面檢查包括體檢和血液檢查，包括用於檢查紅細胞水平的全血細胞計數（CBC）。

治療方法：對貧血的治療會根據造成貧血的根本原因不同而變化。在治療之前，請一定要和醫生商量正確的治療方法。

7、甲狀腺疾病

當你的甲狀腺激素失控時，即使是簡單的日常活動也會令你身體不適。甲狀腺，大約是男人領帶結的大小，位於頸部前方。它能產生控制新陳代謝的激素。甲狀腺激素產生過多，新陳代謝加快；甲狀腺激素產生太少，新陳代謝減慢。

癥狀： 

甲亢導致肌肉勞損和身體虛弱，不明原因的體重減輕，長時間體溫較高，心率增加，月經期間血量減少，月經頻率降低和經常口渴。紐約哥倫比亞大學羅伯特J.麥康奈爾博士稱：甲狀腺功能亢進最常見於20多歲和30多歲的女性，但也可能發生在老年女性和男性身上。

甲狀腺功能減退會導致疲勞，無法集中注意力和肌肉酸痛，水腫引起的體重增加，人體感到寒冷（即使在溫暖的天氣），月經期間血量增加，月經頻率提高以及便秘等癥狀。事實上，多達10％的50歲以上的女性會有輕微的甲狀腺功能減退症。

測試：驗血檢測

治療：甲狀腺疾病治療方法各不相同，但可能包括藥物，手術或放射性碘治療。

8、糖尿病

糖，也稱為葡萄糖，是保持身體健康運行的燃料。每年有超過一百萬人被診斷患有2型糖尿病，但更多人甚至不知道他們患有2型糖尿病。約翰斯·霍普金斯大學的研究人員表示，如果沒有足夠的能量來維持身體的平穩運轉，糖尿病患者常常會注意到疲勞是此疾病最早的警告信號之一。

癥狀：長時間的疲倦，過度口渴，尿頻，飢餓，體重減輕，煩躁，真菌感染和視力模糊等。

測試：糖尿病有兩項主要測試。空腹血漿葡萄糖測試是在禁食8小時之後測量你的血糖水平，這種測試更為常見。還有一種測試是口服葡萄糖耐量試驗：在飲用葡萄糖漿之前抽取一次血液，在服用2小時之後再次抽取一次血液。

治療方法：你的醫生會建議你如何通過改變飲食，口服藥物或使用胰島素來控制癥狀。

9、抑鬱

抑鬱症不僅僅是「憂鬱」，它是一種影響我們睡覺，吃飯，對自己和他人感受方式的重大疾病。如果不進行治療，抑鬱症的癥狀可持續數周，數月甚至數年。

癥狀：疲勞或精力不足，睡眠太少或太多，持續的悲傷，焦慮或空虛的情緒，食慾減退和體重減輕，增加食慾和體重增加，對曾經喜愛的活動失去興趣或愉悅，煩躁不安，頭痛，慢性疼痛，便秘和其他消化功能紊亂，難以集中注意力，記憶力下降，感到內疚，絕望或自身毫無價值，死亡或自殺的想法。

測試：如果在超過兩周的時間裡，你經歷了以上五種或更多的癥狀，或者如果它們已經干擾到了你的生活，請立即諮詢你的醫生或心理健康專家。這些癥狀有：

治療方法：大多數患有抑鬱症的人都可以通過談話療法和藥物治療來恢復健康。

10、慢性疲勞

患有慢性疲勞綜合征的人會因為過於疲倦，而無法繼續正常活動。他們很容易感到疲憊不堪。

癥狀： 頭痛、肌肉和關節疼痛，身體虛弱，淋巴結腫大，無法集中注意力。慢性疲勞綜合症仍然是令人費解的，因為它現在還沒有已知的原因。

測試：沒有。在做出診斷之前，醫生必須排除其他具有類似癥狀的病症，如紅斑狼瘡和多發性硬化症。

治療方法：自我護理，抗抑鬱的藥品，和談話治療。

11、

睡眠呼吸暫停

睡眠呼吸暫停癥狀包括睡眠期間短暫的呼吸中斷。其中，最常見的類型就是阻塞性睡眠呼吸暫停。在睡眠期間，你的上呼吸道實際上關閉了幾秒鐘，這反過來會提醒你的大腦，它會喚醒你，讓你再次開始呼吸。田納西州睡眠研究所的醫學博士羅斯安S.巴克稱，一名患有阻塞性睡眠呼吸暫停症的人每晚可能會停止呼吸數十次甚至數百次。

癥狀： 睡眠呼吸暫停通常以打鼾為信號，第二天你的身體通常會感到疲勞。睡眠呼吸暫停還可能會導致心臟病，高血壓和中風。

測試： 你將在睡眠診所過一個夜晚，在那裡接受一個多導睡眠測試。這是一個無痛測試，它會監測你的睡眠模式，呼吸變化和大腦活動。

治療方法： 如果你被診斷出患有睡眠呼吸暫停症，你可能會被醫生開具一種持續氣道正壓通氣裝置，它可以在你睡覺時將空氣吹入你的呼吸道。根據病情嚴重程度，醫生也可能建議進行手術。

12、B12缺乏或不足

獲得足夠的維生素B12對於大腦健康，免疫系統和新陳代謝都是至關重要的。然而，隨著年齡的增長，我們吸收B12的能力也在下降。某些治療糖尿病和胃灼熱的藥物以及消化系統疾病如腸易激綜合症會阻礙身體吸收B12的能力。如果你遵循以素食為基礎的飲食，你體內B12缺乏的風險也會增加，因為B12僅存在於肉類，蛋類，貝類和乳製品中。

癥狀：疲勞，手腳有刺痛感，記憶力減退，頭暈，焦慮和視力下降等問題

測試：血液檢查

治療：根據血液檢查結果，醫生可能會建議你將更多的B12飲食來源納入飲食計劃，或通過服用維生素B12補充劑，來提高你身體內的B12水平。

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