發胖、傷心、致癌？這件事，上億國人卻經常做

對於長胖這回事，我想應該時很多人（包括小康醫生）都是戳心戳肺。

然而，長胖的原因千千萬萬，但這個真相還真的意料不到！

睡不夠，還真的會發胖！

根據研究數據顯示，每日睡6個小時的人比睡7個小時的，體重增加的多；而每日只睡5個小時的比睡6個小時，又會大大增加更多體重。

這就意味著，你只要連續2天都睡眠不足，而且睡眠時間比平時少兩個小時以上，那麼就會影響體重。

也許有人會問，為什麼明明有人熬夜了，但卻淪落到「為伊消得人憔悴」這個結局呢？

熬夜，掉的可不是脂肪，而是肌肉！

很遺憾告知大家，熬夜所掉的可不是你身上的肥肉，恰恰是最寶貴的肌肉。這肌肉一旦掉了，代謝效率也就會下降，自然讓你以後更難瘦。

更可怕的是，在熬夜之後，食慾相關激素就會受到影響，就會想到吃一些刺激重口味的食物，那麼你吃的食物熱量就會偏高偏重。

也許有人會說，那睡得太多，也是會佔了運動時間，那麼活動量也就會減小？

但是！睡得多還能吃得少，但你睡得少，第二天除非你剋制胃口，否則你會暴飲暴食，那麼最終身上的肥肉也就會自然有所增加。

那麼，我熬夜了，後續是不是能補覺補回來呢？

據統計，從2010年至2014年，熬夜的國人數增長了5000多萬人；而睡眠時間從平均8.1小時下降到7.05個小時。

其中，中國成人失眠率高達38.2%，也就是說超過3億的中國人，都有不同程度的睡眠障礙。

熬夜後補覺，其實還是將人體正常的晝夜節律給打亂了。畢竟人體的生物鐘，不是說想調就能調，還得跟光照與習慣有著密切的關係。

在睡眠醫學上，熬夜稱為「睡眠時相推遲綜合征」，是屬於睡眠周期紊亂的一種，還包括倒時差、不規律睡眠以及非24小時周期睡眠等。

而人進入熬夜，人體生物鐘就會紊亂，晝夜光照就無法通過視知覺傳遞給大腦中的視上核，那麼人體的各種神經、內分泌調節（例如調節松果體分泌的褪黑素）就受到干擾。

即便你進行了補覺或輪休，對身體傷害依舊很大。就好比實行輪班制的工作者，即便他們可以在夜班後得到補休，但多種心腦血管和代謝疾病的病發率還是蠻高。

偶爾熬夜，補一補覺也是有好處，但若經常熬夜，還是沒法把覺補回去。

尤其是現在很多年輕人，為了刻意將自己訓練成「少睡精英」，想著大白天灌下幾大杯咖啡，結果不小心將自己成為了「過勞肥」！

熬夜不僅會變胖，同時也會增加心臟病和中風的風險，

同時還會讓人變笨，甚至還會致癌以及致死。

所以，盡量少熬夜，早睡早起，起碼給身體一個最為規律的作息時間。

而且，「不熬夜」這事兒，還得拉上親朋好友。

畢竟，若自己一個人不熬夜，我想你的朋友也會叫你----

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