怎樣練習胸部肌肉？運動方向與肌肉纖維很重要，這三點你要知道！

胸肌，是一個男性最佳展示自己魅力的一種表現。好看的胸肌可以為你事業和發展帶來了很大的幫助，大部分男性希望自己能有一身健美的肌肉，特別是男性胸部肌肉的鍛煉是相當重要。

今天我們要講的就是胸部肌肉如何練習？一個男性在健身過程中最先要練習的地方，大部分人會從上半身再到下半身運動，上半身主要練習胸肌、腹肌、三角肌、背闊肌等，依次按著這個順序來練習。

胸肌在練習時我們要知道，胸肌分：上胸、中胸和下胸，每一個胸肌都有對應不同的訓練動作，並不是一個動作可以練習三個地方，所以在練習胸肌時我們要知道胸肌的劃分，上圖中三個箭頭表示最上面開始上、中、下胸肌。

所以大家在做每一個動作時，要知道你練習的動作是練習哪一塊肌肉的？下面這三點舉例說明！

第一點：肌肉纖維中線運動

平板卧推是練習胸肌最佳動作之一，他在運動時我們發現，它都是在一個水平線上運動，上下運動，一直處於中間部位，這個運動就是刺激到了我們的胸肌中部。

第二點：肌肉纖維由高到低

這個上斜卧推的動作是我們躺在健身椅子上，傾斜45度角，此時我們的運動方向是由低到高，肌肉纖維是由高到低，所以這個動作主要練習我們的上胸肌。

第三點：肌肉纖維由低到高

雙力臂屈伸這個動作是練習我們的下胸最佳動作之一，那麼它的肌肉纖維運動是由低到高的這麼一個動作。

上面這三點是不是大家理解了呢？可能還一些朋友不理解，那麼在你做每一個動作前，你看看你的胸肌哪一部分運動比較明顯，那麼這個動作就是練習胸肌的哪一個肌肉組織。

胸肌要想練到飽滿好看，必須多角度訓練，要知道哪些動作是練習上胸、哪些動作是練習下胸、哪些動作是練習中胸的，學會的朋友就抓緊練習吧，讓你的胸肌練的更加飽滿。

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