減脂不等於減體重！5個動作降低體脂率，練出你的肌肉線條！

我們常常在健身房聽到有些減脂族說，我的體重又降了多少多少。

其實，在健身中，單純去看體重這個數字是毫無意義的。

我們在減脂的時候，更應該去關注體脂率。

體脂率是人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數。

保持一個較低的體脂率，我們除了注意飲食以外，在平時的健身中，進行一些HIIT訓練，可以有效地降低我們的體脂率。

以下每個動作做40秒，休息20秒，每天做2-3組。

動作1：開合跳。

動作2：高抬腿。

動作3：波比跳。

動作4：爬山式。

動作5：左右並腿跳。

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