女性產後做好這3件小事，或能幫助子宮恢復健康，別輕視了

子宮下垂，還有一個名稱叫子宮脫垂。子宮下垂是女性比較常見的一種疾病，主要是子宮從正常位置沿陰道脫出或者已經下降，造成一系列的問題。子宮之所以會下垂，多是因為子宮壁內不能良好的收縮復原，亦或是為盆腔的韌帶和肌肉的鬆弛或退化，導致不能承托子宮而令子宮下垂到陰道。一般來說，多是滯產或者是急產的女性容易發生子宮下垂。

導致子宮下垂的原因很多，除了剛剛所說的滯產或者是急產容易出現下垂之外，有一些產後不當的行為也會導致下垂，比如產後使用束腹帶不當。產婦產後肚子還是比較大，有些人為了身體美觀，就早早使用束腹帶。腹部受到過大的壓力，也會增加子宮下垂的風險。此外，產後過於勞累，不注意躺床休息，或者過早地進行體力勞動，也會增加患上子宮下垂的幾率。

產後如何預防子宮下垂呢?

1、注意好好休息，該躺還是得好好躺著，這樣子宮才會得到比較好的復元。

2、產後可以適當的做一些縮肛運動，每天有空的時候盡量多做幾次，每次收縮10-20下，有助於恢復身體，也有助於防止子宮下垂。

3、注意飲食。因為產後身體還是很虛弱，不宜大補。需要清淡飲食，飲食均衡，多吃水果青菜，攝入足量的維生素，同樣是有利於子宮的恢復以及預防子宮下垂。

產後如何幫助子宮恢復健康?

1、產後及時排尿。需要注意及時給身體補充充足的水分，要避免憋尿導致膀胱膨脹感。因為產後女性的子宮恢復時，泌尿系統也在恢復。這樣可以有效的減少生殖系統的負擔，促進子宮恢復。

2、產後避免長期卧床。雖然產後女性會很虛弱，但還是建議女性在休息2、3天後，在身體條件允許的情況下，可以多進行下床走動。這也有利於產後惡露的排出，促進子宮恢復。而在卧床時，盡量採取左卧姿勢，避免仰卧，預防子宮出現後傾。

3、及時體檢。產後42天，需要到醫院進行體檢，檢查子宮的恢復情況。若是發現有子宮下垂，需要及時干預和就醫。

指導專家：王立萍，主任醫師，朝陽市第二醫院婦產科。

從事婦產科15年，對產科疾病、婦科疾病，尤其是子宮肌瘤，子宮內膜異位症，子宮內膜癌，婦科腫瘤有豐富經驗。

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