一年補透，不如補霜降 3方面為健康過冬作鋪墊

秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜。進入霜降節氣，我國黃河流域已出現白霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，樹葉枯黃，冷氣凝霜。此時，養生保健尤為重要，有諺語言「一年補透透，不如補霜降」「補冬不如補霜降」，正說明霜降時節正是養生保健的好時候。中醫常言：「陰平陽秘，精神乃至」，人與自然界之間的相互平衡，對於養生非常重要。

一、忌辛辣宜平補

霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，在人體五臟中對應肺。中醫認為，秋季宜收不宜散，辛味發散泄肺，此時應少吃一些辛辣的食品，如姜，蔥，蒜，辣椒等，尤其是辛辣火鍋、燒烤要少吃，以防「上火」。此外，由於天氣漸冷，寒冷的刺激易擾亂胃腸蠕動的正常規律，此時，少食多餐有助於減輕胃腸負擔。根據中醫養生觀點，秋要平補，注意健脾養胃，調補肝腎。應選用氣平味淡、作用和緩的食品，以湯類、粥類最為適宜。柿子、秋梨、蘋果、橄欖、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都是此節氣適宜吃的水果。柿子果味甜，汁多肉細，古人贊其「色勝金衣，甘逾玉液」。在我國的一些地方，霜降時節有吃柿子的習俗，但柿子不能多吃，也不能空腹吃，更忌與酸性食物同吃，以免形成「胃柿結石」。

二、重保暖防疾病

霜降是秋冬氣候的轉折點，自然界陽氣日衰，陰氣漸勝，自然界植物開始凋零，枝葉枯落，大自然將會呈現一派蕭條景象。一方面霜降期間的晝夜溫差變得更大，有些地區甚至可達10℃以上，此時節呼吸道疾病發病增多，如過敏性哮喘、支氣管炎等。同時氣溫驟降，一些心腦血管疾病如冠心病、腦梗死等發病率也開始上升。因此，霜降節氣首先要注意保暖，有哮喘史的人尤其要注意及時增減衣服，外出時可戴口罩，避免天氣寒冷對呼吸道刺激。此外，膝關節骨性關節炎俗稱「老寒腿」的發生與天氣關係密切，尤其霜降天氣轉涼時更易發生。此時老年人應適當注意膝關節的保暖防寒；其次，要進行合理的體育鍛煉，如打太極拳，慢跑等。目前，一些年輕女性仍然穿短裙，吃冷飲，也應盡量克服，避免膝關節及其他病變。

三、忌悲秋宜忘憂

保持良好的情緒心態也是霜降養生的一個重要內容。中醫認為，秋季對應七情之悲憂，霜降之時天氣漸冷，陽光減少，風起葉落甚至凄風冷雨，容易引起人們心中的凄涼之感，尤其老年人易產生孤獨凄涼感，從而終日悶悶不樂、情緒憂鬱，不利於身心健康。

宋代養生學家陳直曾說：「秋時凄風殘雨，老人多傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使悅其心神，則忘其憂思」，意思是要因勢利導，積極宣洩，培養樂觀豁達的心態。

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