懷孕怎樣補充奶製品？選對了，對胎兒發育好

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奶製品富含蛋白質、維生素B族、礦物質、及鈣，女性懷孕期間每天儘可能有300-500ml奶製品攝入。奶品種類繁多，包括酸奶、鮮牛奶、孕婦專用奶粉、固體乳酪等，准媽媽可結合自己的飲食習慣進行選擇。

懷孕怎樣補充奶製品？選對了，對胎兒發育好

1、可選擇孕專用奶粉

孕婦奶粉一般是低乳糖孕婦專用配方奶粉，所含葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鋅、鐵、鈣、維生素B12等多種營養素，准媽媽只要不討厭喝這個，可選擇在整個懷孕期間使用。選擇孕婦奶粉時，應注意奶粉的配方，擁有全面的營養素、更好的合理搭配，若要選擇強化奶粉，可事先檢測自身缺不缺強化奶粉所含的營養，一般選擇普通配方奶粉就可以了。奶粉並不是准媽媽唯一的選擇，如不愛喝這個，也可以用純牛奶、酸奶代替。

2、如何選擇純牛奶

純牛奶是不錯的選擇，還可以選擇鮮牛奶，富含脂肪、碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質等，普通百姓也能喝得起，每天喝1-2杯就可以滿足所需。可馨育兒說強調，若非體重快速增長或醫生特別指導，儘可能不去喝低脂、脫脂牛奶，這些奶製品在脫掉脂肪的同時，其維生素A、維生素D也隨之流失，營養成分被削弱了。事實上，純牛奶並沒有很多脂肪含量，准媽媽每天喝上2杯是不會導致體重快速增加的。

3、不愛喝純牛奶，不妨試試酸奶

有的准媽媽不太習慣牛奶的味道，或者乳糖不耐受，可使用酸奶代替，酸奶是經發酵加工的，本來的營養成分非但沒有損失掉，而且更易被機體吸收。准媽媽在選取酸奶時，要注意分辨酸奶飲品與酸奶，其蛋白質含量(以g為單位)超過2.3%的酸奶。

准媽媽喝酸奶最好選擇在餐後1-2個小時時喝效果則會更好。注意喝酸奶時不要加熱，避免對其營養成分造成破壞。

上述奶製品准媽媽選擇一種食用即可，如果在兩種或以上，可錯開時間食用，以免重複食用，造成營養過剩。

討論話題：懷孕期間，你是如何選擇奶製品的呢?

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