4種水果，吃著不甜但升糖很厲害！糖尿病患者要留意

現在各種水果都已經收穫上市，超市裡、菜市場到處都能看到各種應季水果。水果含有豐富的維生素、纖維素還有微量元素，是日常生活中獲取營養不可少的食物之一。但對於糖尿病患者，水果似乎對他們並不是「很友好」，相當部分水果都含有較高的糖分，這就限制著糖友不能肆意的吃水果。

這4中水果雖然吃起來不甜，但升糖卻很厲害，糖尿病患者要慎重選擇：

火龍果

火龍果因為獨特的造型和清新的味道深受人們的喜愛，品種也較多。它吃起來味道並不是非常甜，有些人減肥時願意用它代替食物。但其實火龍果含糖分、碳水化合物並不低。每100克火龍果果肉含果糖2.83克、葡萄糖7.83克、碳水化合物13.91克、熱量59.65千卡。雖然不含蔗糖，但含葡萄糖較高，我們都知道葡萄糖更易吸收，對控制血糖穩定是不利的，因此糖友應該少吃。

山楂

大家說起山楂（山裡紅）首先想到的就是酸味，只有些許的甜味，看起來跟高糖水果一點都不沾邊。但其實山楂含糖量也很高，100克山楂的含糖量是25.1%，是比西瓜含糖量還要高（西瓜肉一般含糖量為5-12%）提到山楂，是不是很迷惑人？ 除此之外山楂所含熱量也比較高，每100可含熱量102千卡，遠比火龍果還高。所以對糖尿病患者來說也要適當吃，每次吃2、3個就可以。

還要注意的是，一些山楂製品如山楂條、冰糖葫蘆等含糖量更高，糖友最好不要吃。

獼猴桃

獼猴桃同樣也含有豐富的維生素，尤其是維C，也是人們常吃的水果之一。但獼猴桃也含有豐富的果糖和脂肪，可能很多人都不知道這一點。獼猴桃每100克含糖類為8%-14%，其實與西瓜差不多甚至還要高，其含有熱量56大卡，碳水化合物14.5克。要知道我們身體的糖分和脂肪都是碳水化合物分解的產物，糖友在吃獼猴桃後，可以適當減少主食和肉食的攝入，蔬菜不用減量，來調節攝入的碳水化合物的量。

柿子

現在正好是柿子收穫的季節，也深受人們的喜歡。不過糖友們吃的時候要注意，每天最多吃1個比較好，且最好不要每天吃。柿子口感是比較甜的，確實也含有較多的蔗糖和葡萄糖，也可以製成柿餅就可以看出含糖量是很高的。吃了後飽腹感強，含熱量也是比較高的。除此之外，糖友吃的時候注意不要空腹吃，不僅會傷胃引發胃病，還會直接導致血糖升高，不要大意。

選水果時糖友不要憑感覺，要記住3看原則，一看含糖量，二看熱量，三看升糖指數。

由於水果本身含熱量、碳水化合物，糖友可以在加餐時吃水果，也就是餐後餐前2小時範圍外，即上午9點左右，下午3-4點左右較為適宜，每天攝入水果100g就夠了。

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