產後這4種痛，你都經歷過！

原標題：產後這4種痛，你都經歷過！

懷孕的時候遇到這裡痛那裡不舒服，總勸自己生完娃就好了。沒想到「難過」才剛剛開始，生產完動不動傷口痛、手腕關節痛……，一忍再忍還斷不了根。傳說中的產後四痛究竟是怎麼回事，真的無可救藥了么？跟著來看一下吧！

手腕關節痛

最常見的產後手腕關節痛，成因是產後媽媽在分娩的時候，皮膚和關節都被打開了，加之產後氣血兩虛，這時候受涼和風寒入侵就會滯留在關節肌肉中，也就形成了所謂的「媽媽手」。

除此之外，很多產後媽媽還要給寶寶換尿片、餵奶，操勞過度，將傷害加重，甚至引起「伸腕肌腱炎」和「腕管綜合症」，日常表現為手腕和手指疼痛。

護理小貼士

01 注意手部保暖

生產完注意不要碰冷水，平時洗臉、洗手和洗腳註意用溫水，不要過早用涼水做家務；

02 照顧寶寶要適度

剛剛生完寶寶要注意休息，不要什麼事情都親力親為，特別是月子期的時候，休息很重要，像換尿片、清洗衣物這些事情可以讓家人幫著做；

03 飲食調理

月子期間少吃酸辣等刺激性食物，傷口恢復後可以適當在飲食中加入姜，有助於驅寒；

04 及時諮詢醫生

在疼痛開始的時候，及時諮詢醫生，並在指導下用藥。

護理小偏方：熱姜水泡手掌和指根，此法有助於把關節中的寒氣驅散走，達到驅寒祛風的效果。

產後傷口痛

傷口痛主要是指生產的傷口痛，正常情況下無論是順產還是剖腹產，生產完當天都會住院，醫院會安排按時消毒和烤燈，這時候只需要遵醫囑就好，正常體質產後一周左右傷口基本就恢復了。

也有些特殊情況，傷口癒合不全，痛癢感會持續，如疤痕體質會在癒合處形成的疤痕疙瘩。

傷口在癒合階段原纖維合成過多，導致疤痕過大，皮膚表面有硬塊，按壓的時候會有疼痛感，這時候可能是形成了疤痕疙瘩。

疤痕護理方式

01 外敷膏藥

確認情況輕重，如果疙瘩剛形成，在醫生的指導下可通過局部外敷減輕不適癥狀；

02 就醫手術

如果情況比較嚴重，外敷已經解決不了問題，需要去醫院將手術的疤痕切掉，用特殊材料重新縫合刀口。

剖宮產傷口護理

01 幫助媽媽坐起來

剖宮產後的第二天，家人要幫助媽媽坐起來，這樣有助於排氣。

02 及時排尿

剖宮產媽媽一般在術後24-48小時膀胱恢復排尿功能後將尿管拔掉，這時候新媽媽要儘快排尿，以降低排尿困難的可能性，也可以避免尿路感染的危險性。

03 穿大號內褲

穿大號內褲，避免傷口摩擦，剖宮產後選擇大一號的內褲或者平角內褲，這樣可以更好保護傷口，還有內褲要注意殺菌消毒，避免傷口感染。

04 清淡飲食

剛剛生產完，媽媽身體還處於恢復期，腸胃功能較弱，飲食上最好選擇流質或半流質的食物，如小米粥、瘦肉粥、蒸雞蛋等，切忌吃油膩和大補的食物，如豬蹄湯。

產後四肢痛

生完寶寶前幾個月經常會感覺到胳膊、腿腳酸痛，行動起來懶洋洋的。產後四肢疼痛很常見，和孕期、分娩及哺乳有關。

一方面和孕期內分泌變化有關，懷孕後關節韌帶會變鬆弛，彈性下降，加之胎兒需鈣量增加而准媽媽沒有補充足夠的鈣質，以及產後母乳餵養，鈣需求量增加，沒有及時補充，骨密度會降低；

另一方面和分娩後氣血兩虛有關，特別是分娩後身體受涼，容易引起肌肉和關節炎症；

另外，長時間休息不好，抱寶寶、哺乳姿勢固定等情況，都容易引起四肢疼痛。

護理小貼士

01 堅持補鈣

妊娠期及哺乳期要堅持補鈣。每天注意攝入富鈣食物，如牛奶、豆製品及海產品等，並服用鈣劑。

02 充足休息

產後多休息，不要過早站立或做過多家務。在家坐月子的媽媽們不要過早進行運動，等身體恢復完全後視情況去做。

03 注意保暖

注意身體保暖，避免風寒入侵身體，但也不宜捂得太嚴實，適當最好。

04 熱敷或理療

疼痛明顯時局部進行熱敷或理療，也可採用針灸、中藥薰蒸等方法。

腰酸背痛

腰酸背痛可以列進讓產後媽媽最難受的事榜單前三了，根源要追溯到孕晚期胎寶寶越長越大，孕媽咪的身體會向前突出，為了保持身體平衡，上身習慣性後仰，脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張，進而造成腰酸背痛。

外加生完寶寶之後，產後媽媽又要立刻參與到哺乳寶寶的重任之中去，久而久之容易腰肌勞損引起腰痛。

護理及預防複發要點

01 調整哺乳姿勢

給寶寶做哺乳的時候可以選擇哺乳枕做支撐，在腰部和身體前面墊好枕頭做支撐。另外，要選擇那種有腰部有支撐的座椅。

02 減少彎腰動作

產後媽媽在生產完初期盡量不要去清洗衣物、提舉重物，在給寶寶更換尿布的時候盡量不要頻繁彎腰。

03 恢復鍛煉

產後媽媽可以在身體恢復的情況下適當做一些鍛煉來防止腰痛反覆。像散步、游泳都是很好的運動方式，可以讓腰背的肌群獲得很好的鍛煉。運動可以控制在每周2-3次，視身體情況逐步增加。

04 適當熱敷

熱敷是最簡單的物理緩解疼痛方式，可以有效緩解肌肉緊張，泡熱水澡和腰背部敷熱包都是不錯的方式。

最後，分娩對女性來說本身會帶來很大的損耗，產後氣血、筋骨會變虛弱，抵抗力會變差，所以從坐月子開始，一定要注意飲食調補，保持充足睡眠，注重體質恢復，特別是母乳餵養的媽媽，媽媽身心健康才能給寶寶更好的關愛，你和寶寶都需要最好的呵護哦！

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