3招緩解清晨「睡不夠」

現在很多人作息紊亂，晚上睡不著，早晨醒不來，長期如此，形成了惡性循環，非常受折磨。那怎麼打破這種循環，尤其疲憊時有什麼方法可以在清晨迅速緩解沒睡夠的疲倦呢？法媒推薦幾種方法令你快速清醒。

喝咖啡清晨咖啡的氣味喚醒一天的活力。我們身體內存在一種激素叫皮質醇，能夠喚醒身體的能量，從而調節每天早上的精神狀態。咖啡因可以刺激這種激素的產生，並延長其作用。但不要過分依賴咖啡來消除熬夜的疲勞。過量服用咖啡，會引起震顫和心跳過速。

打哈欠根據奧地利研究人員研究表明，打哈欠可以調節大腦的溫度。研究人員把測試者分成兩組，一組人在奧地利維也納，另外一組人在美國亞利桑那州圖森。他們的研究表明，嘴巴開口的頻率與高溫有關。無聊和疲勞的時候，大腦的溫度會上升。打哈欠，在某種程度上是為了讓大腦冷靜下來。

喝能量飲料能量飲料中含有糖、咖啡因和氨基酸等物質。商家為了噱頭，將它們標榜成能量飲料，以便很多人運動之後購買。但其實這些運動飲料都只是通過糖分和能量來刺激身體，激活機體。

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