又一天兩起名人猝死悲劇，這樣的生活方式，最終也會害了你
從9月開始，學術界、文藝界屆相繼傳來噩耗。
不幸的是，10月依然噩耗不斷：
上海鐵警發布消息：全國公安系統一級英雄模範、公安部刑偵專家、上海鐵路公安局刑事偵查處一級警長張欣，因
連續加班工作勞累過度，突感身體不適，經搶救無效
於2018年10月20日19時許不幸逝世，享年58歲。他曾為白銀連環殺人案嫌犯畫像。估值超過2億美金的大特保CEO周磊
突發心腦血管疾病，搶救無效，
於2018年10月20日15：05分逝世，享年45歲。
近來的一系列猝死案例中，有不少中青年，他們年富力強，平時看起來似乎挺健康，但依然被死神步步緊逼……
其實，不論年齡幾何，猝死，離我們並不遙遠！
據統計，我國每年心臟猝死的總人數高達50多萬，平均每分鐘就有3人因心臟原因在發病1小時內死亡，而搶救成功率卻不到1％。
那麼，你知道猝死的高發地在哪裡嗎？
衛生間是猝死的高發場所
人為什麼會猝死？
臨床上，猝死可分為兩大類，即心源性猝死和非心源性猝死。
（為了便於理解，我們把它分為內因和外因。）
內因就是隨著年齡的增大，身體機能提前老化。
外因就是指身體之外、附加在身體上的各種因素，導致身體狀況惡化
。
而
衛生間是家中安全風險最高的地方
，是急救人員最常「出入」的救援地點，也是猝死的高發地！
據2006年12月21京華時報快訊報道，我國著名相聲表演藝術家馬季先生在廁所里突發心臟病，搶救無效死亡。
以下行為，容易造成意外！
排便用力容易誘發猝死
用力屏氣排便時，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能造成猝死。
憋尿後排尿容易昏厥
憋尿太久後突然排尿也會有危險。
因為會造成迷走神經變得過度興奮，同時膀胱排空過快，血液往下走，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，從而誘發排尿性暈厥。暈厥後，如果病人沒有得到及時救治，就很可能有生命危險。
洗澡濕度大影響腦供血
洗澡的時候要開抽風機。尤其冬季快來臨，老年人洗澡一定要注意這個問題！
而且還要盡量避免長時間呆在廁所這個密閉的空間裡面，否則容易引起大腦和心臟缺氧。
起身太快致頭暈
心腦血管病患者在蹲廁時間過久，排便結束後快速站立，容易誘發短暫性腦缺血，發生頭暈、眼花、摔倒，且年齡越大的人越容易受傷。
另外，
高血壓患者晨起血壓會更高
，很多人有起床後就排便的習慣，所以在上廁所時候是非常容易發生意外的。
建議上廁所時不要太大力，也一定要緩蹲緩起。
家有老年人的，要注意衛生間地上的水漬，避免老人摔跤。
其實容易猝死的群體並不局限在中老年人群眾，看似健康的運動達人，也會猝死！
運動達人，
也會猝死
久居職場缺少運動的你慌了嗎？
前幾天，浙大玉泉校區內，一名小伙跑步時突然倒下，沒了呼吸心跳，緊急進了ICU，就是因為他血管狹窄鈣化，導致供血不足，血管健康狀況甚至比90歲老年人還不如。
其實，運動性猝死很重要的原因之一就是
冠狀動脈疾病
，有些年輕人動脈里已經有了斑塊，在高強度運動下，斑塊破裂了，就有可能引起猝死。所以運動時，如果有頭暈和胸悶的情況，就要注意了。
一般這樣的胸悶是5-10分鐘，很容易被忽視。
在正常的情況下，人是不太會很清楚地聽到自己心跳聲的，如果經常能聽到，有可能就是心律不齊，就需要去檢查了。
現在不少疾病都在年輕化，其罪魁禍首就是
不健康的生活方式。
加不完的班，消不了的黑眼圈；
滿足不了的領導和時刻操心的項目進度；
同行同事之間的明爭暗鬥；
上下班擠電梯擠地鐵堵得沒脾氣的交通；
睡眠不足、飲食不規律、不得不應酬的觥籌交錯；
缺乏鍛煉、養家糊口以及為了面子的各種消費；
……
工作狀態就是這樣，總不能辭職不幹吧？
所有的猝死都是「蓄謀已久」
致職場消耗健康的你
年輕就是資本？
40歲前拿命掙錢，可能40歲不到就會變成有錢也買不到命。
透支健康的生活沒有來日方長。
所以如果你的工作實在需要長期加班熬夜，讓你身心疲憊，不如就辭職！
如果實在想堅持自己的理想的卻沒辦法改變長期加班的工作狀態，那麼，請注意：
睡眠與鍛煉
有研究對全國職場人士的調查顯示，很多職場人每周鍛煉時間甚至少到不足1小時，每天睡眠時間不足五小時。
鍛煉和睡眠不足，體質下降，過度勞累、精神過度緊張這些因素會引起血壓升高，血管損傷，加重心臟的負擔。
煙酒過度
日常工作生活中的抽煙喝酒也是誘發猝死的一個原因，特別是喝酒過度會使心率加快、血壓升高，引起心血管問題。
而吸煙已經證實對心血管有明顯的損傷。
諱疾忌醫
不少發生意外的中青年對自己的身體狀況並不了解，其實還有未發現的內因——如高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、先天性心臟病等，但因沒做規律體檢未能及早發現。
其實這些異常都是心血管疾病的危險因素，容易導致心絞痛、心肌梗死等。
所以，定期體檢很重要！
比如患有高血壓、高血脂、高血糖的人更容易導致心臟問題！
這時候，除了一年一度的常規體檢中心電圖檢查外，還可以額外加入超聲心動圖、超聲多普勒血流圖檢查、實時心肌聲學造影等心臟檢查，都可以更準確、全面的檢查心臟。這些檢查價格也不貴，從幾十元到百元不等。
如果患有血栓，記得做這些檢查：
1、生化檢查：主要是查找血管病危險因素，如脂代謝紊亂、高血糖、高同型半胱氨酸血症等。
2、血管造影檢查：可發現血管狹窄及閉塞部位，顯示動脈炎、動脈瘤和動靜脈畸形等。
3、多普勒檢查：可發現頸動脈及頸內動脈狹窄、動脈粥樣硬化斑或血栓形成。
4、動脈彩超：可發現局部的斑塊及狹窄。
這些檢查價格也基本在百元左右，建議這個年齡段的人群，體檢時最好選擇添加。
如果不幸，你的身體出現以下信號，那麼，你得趕快去醫院！
猝死突發沒有前兆？錯!
過半猝死兩周前有先兆
暈厥或抽搐
是心源性猝死的重要警戒癥狀，如有應立即於急診就診，並住院檢查。
胸痛、黑矇
是亦可能提示心源性猝死，應該儘快門診就診，完善相關檢查。
在超負荷工作的狀態下，出現容易疲憊、健忘、頸部肩部緊縮感、頭痛、肌肉痛、胸悶、注意力難以集中、情緒低落、失眠、自殺傾向等癥狀，應該調整身體和心理狀態，如癥狀不好轉，也應該就診完善相關檢查。
不論是哪一個信號出現，不要猶豫，立即去醫院。
遇見突然倒下，我們能做什麼？
美國心臟協會最新發布了一段中文版視頻：
或許你晃眼一瞥的學習
關鍵時可以救下一條人命
文章來源：人民網、楚天都市報、南方周末、丁香園等
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