多吃鈣片補鈣的同時會不會傷腎？其實補鈣是個偽命題

對於父母來說，巴不得孩子長得高高大大。為此，國內的家長們喜歡在孩子小的時候就為孩子補鈣。也有很多人聽過這樣的傳聞，補鈣會對腎不好。這讓很多家長陷入了糾結，到底該不該補鈣？

多吃鈣片會不會傷腎呢？

其實多吃鈣片並不會傷腎，或者說補鈣會傷腎這個說法並沒有理論來支撐。有研究表明，鈣攝入最高者和鈣攝入最低者患上腎病的比例，前者比後者少了百分之三十。可能會有人有疑問，那為什麼會有人提出多吃鈣片會傷腎呢？這是因為有一部分本身就有腎病的人，在服用了超出劑量的鈣之後，會出現其他的一些併發症。

雖然說多吃鈣片並不會對腎臟造成傷害，但是補鈣也應該有一個度，太少就跟沒有吃一樣，太多會嚴重影響其他元素的生物利用率，比如鎂，鐵，鋅等等。而且補鈣的人群一般是兒童，孕婦老人，如果孕婦過多的補鈣，可能會出現尿路結石，高鈣血症，鹼中毒等情況。

兒童補鈣應該注意什麼？

在目前的飲食習慣下，只要沒有過度偏食，一般是不會缺鈣的。市場上琳琅滿目的補鈣產品一般噱頭比較多。家長應加以辨別。

如果攝入很多鈣但是沒有被身體吸收也無濟於事。曬太陽也是一個很好的促進鈣吸收的辦法。因為陽光中的紫外線可以促進鈣元素的吸收，但是應該避開紫外線過於強烈的階段。除了曬太陽，還可以通過攝入維生素D的方式來促進鈣的吸收。

很多家長會覺得蔬菜中只有維生素和一些纖維，在補鈣的時候就會忽略孩子對蔬菜的攝入。這是一個很錯誤的做法。因為蔬菜中含有大量的鉀，鎂等元素，可以維持身體的酸鹼平衡，促進鈣的吸收，更何況蔬菜裡面還富含鈣元素。

家長在補鈣的時候不應該盲目補鈣，最好應該對孩子的情況有一個大致的了解。雖然多補鈣不會對腎臟造成傷害，但是劑量太大還是會對身體造成負擔的。

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