遵循這些健康的習慣，睡一個最棒的美容覺

你有沒有總是覺得你沒有得到足夠的休息，並且在工作日感到疲憊和無力？嗯，你當然並不唯一感覺如此的。您是否知道我們至少有45％的人睡眠模式不佳？獲得充足的睡眠對於認知功能，平衡情緒，最大化生產力以及過上整體健康生活至關重要。對於我們大多數人來說，我們的大腦清醒時每小時就像賓士一百萬公里一樣，因此通過休息來獲得我們熟知的8小時美容睡眠很關鍵。但說起來容易做起來難，我們應該怎樣實現一個棒棒的美容覺呢？

如果你平時很難獲得足夠的休息，或者你正在尋求改善你的睡眠質量，那麼建立一個健康的夜間助睡眠活動可以幫助你擺脫這些困擾。

熱水澡

我們都知道，沒有什麼比睡覺前洗個熱水澡或洗澡更放鬆了。再用含有舒緩成分的芳香產品清洗身體，一石二鳥，幫助您放鬆身心。

補水

在沐浴後，讓你的皮膚重新補水。使用一些舒緩和鎮靜的產品，比如尋找含有薰衣草，香根草和洋甘菊等成分的滋養身體潤膚霜，幫助您保持禪意。

用絲滑柔軟的枕頭

你知道棉花枕套吸收了我們皮膚表面的所有水分嗎？這著實讓人驚訝。使用絲綢枕套可以幫助防止過早老化，並幫助保持皮膚光滑無褶皺。此外，你也會覺得自己的睡眠更奢華。

枕頭噴霧

如果你需要更高檔的睡眠，枕頭噴霧可以成為您夜晚的有益補充。枕頭噴霧含有精油，當您在枕頭上輾轉時就會重新激發，因此您可以在整個晚上保持放鬆。繼續用薰衣草噴霧真絲枕套。你以後會感謝我們的！

飲睡眠茶

眾所周知，飲用不含咖啡因的涼茶可以幫助減少焦慮，使神經系統平靜，所以為什麼不在睡前喝一杯美容茶？除了減輕我們的壓力和緊張感，草藥茶還可以幫助減少體內的炎症。

冥想

雖然冥想是一項艱苦的練習，但它有很多身心益處。冥想可以幫助改善我們的睡眠質量，控制焦慮，減輕壓力，以及提供一系列其他好處。如果您無法完全進入冥想，簡單的呼吸練習可以作為一種天然鎮靜劑，幫助您在睡前放鬆。

看書

這是最明顯的睡眠提示之一：當你上床睡覺時關掉手機並打開書。平時我們的手機等移動設備的光源會充當讓我們保持清醒的興奮劑，我們面對它時，各種社交媒體的消息就會不自覺的引起我們的焦慮。而讀書卻可以放鬆精神，除非你正在讀斯蒂芬·金小說，否則拿起一本書可以幫助我們放鬆心情並幫助我們更快的睡眠。

養成一個好的睡眠習慣需要練習和耐心，但是非常值得。一旦你養成了固定規律並最大化你的美容睡眠，就能為你的工作生活準備好充沛的精力和生產力！

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