體重飆升、畏寒怕冷？脫髮嚴重？秋冬胖紙該如何養生減肥！

減肥 10-28

要麼減肥，要麼讀書，身體與靈魂，必須有一個在路上

不要總是問男人，「你還愛不愛我？」

其實你是能感覺出來的不是嗎，當他不愛你了，他的話變少了，人變忙了，心也變硬了。

愛你的時候，他和你有說不完的話

你總以為他是個話癆，因為他彷彿有無窮無盡的話要對你講。看到好玩的段子，他迫不及待地馬上講給你聽，在公司遇到了什麼新鮮事，也第一個告訴你，哪怕是看到一朵奇形怪狀的雲，都會拍下來興高采烈地給你看。

有時候你嫌他煩，嫌他太羅嗦不願意回他信息，結果他又開始電話轟炸你，搞得你哭笑不得。

後來你們在一起了，他卻變得越來越沉默了，跟你的聊天，也慢慢變成你一個人的獨角戲。他不再沒事跟你找話題聊了，現在找話題的人是你，他卻低頭玩著手機，偶爾回一句「嗯」給你，終於你也發現了，他不再愛你了。

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大家好呀~我是在公司裹著毛毯敲字的小天！

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十月已進入尾聲了，溫度也慢慢降了下來。北方的秋天早晚溫差特別大。友友們有沒有一入秋就

畏寒怕冷

？秋季胃口大開，飯量也增加了不少，從而導致

體重飆升

？一年四季都脫髮，而秋季脫的尤為嚴重？

為什麼會出現這些癥狀呢?秋季我們該如何

養生減肥

呢？

體重飆升

到了秋天，隨著氣溫下降，人的

胃口會大好

，吃的也多了起來；秋季

容易睏乏

，睡眠質量也很高。所以容易加快脂肪堆積。

因為早晚都略寒，打消了大家晨跑、夜跑的決心。

運動量少了

，自然容易發胖了。

秋季也

容易便秘

，

因為腸燥，燥易傷津，會出現唇乾裂、皮膚乾燥等情況。

便秘不僅會使人變胖，還會導致內分泌失調。

畏寒怕冷

畏寒怕冷除了你穿少了的原因，可能由

貧血，

低血壓

病，甲狀腺功能減退

，

內分泌失調

而導致。中醫認為畏寒怕冷是由於陰陽失衡

脾胃不和氣血不足

腎虛所導致的。

脫髮嚴重

其實脫髮是很正常的現象。秋天早晚溫差大，氣候乾燥，環境濕度小，容易造成了

毛髮乾枯

，稍有拉扯就容易脫落。

當然除了季節性因素，其他的因素也會導致脫髮。如平時

壓力大、身體貧血、營養不良、熬夜

等。

秋季我們該如何解決上述問題，並減重呢？

1. 注意保暖

天氣冷時要做好

各種保暖的措施

，千萬不要為了風度不要溫度。最後傷害的還是自己。

秋季盡量不選擇太緊的衣物，會阻礙血液流通。

2. 多運動

起床後做做運動，

散散步走走

是很不錯的選擇。適當的運動

能夠促進氣血運行，全身就會溫暖起來，不容易發冷。

室內瑜伽

也是秋季很好的選擇。小天給大家推薦一組瑜伽動作，不僅身體得以舒展，還有助於瘦腿，瘦肚子。

01丨腳趾深蹲

· 跪在瑜伽墊上，腳尖踮地，臀部坐在腳跟上

· 身體後傾，讓身體保持平衡。

· 脊柱伸直，注意力在呼吸上。

· 這個腿部拉伸動作，保持1分鐘。

02丨站立前曲伸展

· 站立，保持兩膝綳直。

· 呼氣，身體前曲，雙手交握。

· 一開始柔韌性不足的伽人，可以彎曲雙膝來完成該體式。

· 保持1-2分鐘，自然呼吸。

03丨單腿下犬式

· 從下犬式開始，待呼吸平緩後，慢慢抬起右腿，彎曲向前，

· 左腳心向下壓，整個下半身隨之從腰部開始向左側傾斜。

· 放鬆頭部和頸部，保持5-8個呼吸，

· 然後換另一側重複。

04丨弓箭步

· 右腳在前，左腳在後做弓箭步。

· 接著，曲左膝放在瑜伽墊上，抬起左腳，往左臀方向拉伸1分鐘，

· 然後換另外一側重複。

05丨坐立前曲

· 坐立前曲跟站立前曲一樣，一開始如果手掌無法放到腳掌後，可放在脛骨處或者稍微彎下膝蓋即可實現。

· 保持3個呼吸，再回到直立的坐姿。

· 該體式重複做4次。

06丨坐立單腿側彎

· 從簡易盤腿開始，伸出右腿，軀幹向右彎曲，左手在上，右手伸展向前。

· 拉伸1分鐘，然後換另外一側重複。

3. 飲茶食療

多喝花茶可

潤燥

，緩解秋季乾燥引起的便秘。同時也具有

美容養顏

的功效。

黑糖玫瑰紅棗茶

由

玫瑰、黑糖、紅棗

組成。玫瑰能夠幫助我們緩和腎上腺皮質分泌，行氣活血。黑糖能夠幫助起到平復心情之養身體的功效，

紅棗也是補血佳品，

對女性而言，

有養顏補氣血，改善皮膚乾枯，助

消化

去脂肪的作用

，

保健功效比較高！

人蔘養容茶

由紅棗、枸杞、桂圓、預祝、人蔘組成。

具有

補血補氣

清肝明目

的功效，

偏寒體質

者建議經常喝，可以提高身體的耐寒能力。

還可以更好的達到強身健體的功效。

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