有了負面情緒怎麼辦？五個小妙招讓你變輕鬆！

在職場和生活中，難免受到負面情緒的感染，無論哪一種負面的情緒，都需要以平靜的心態來應待。只有將自己的心情安靜下來，才可以面對這些負面情緒，採取正確的行為去處理事情。面對負面情緒，我們應該怎麼辦呢？

第一、多讀書

如今是一個信息爆炸的時代，我們卻缺少了看書的時間，大部分時間都用在看手機或聊天上，這使我們的心態比較浮躁，當一些負面情緒襲來時，很容易受到影響。所以，平時可以多讀一些書，豐富自己的內心，讓自己過得平靜，這樣才能抵擋負面情緒的影響。

第二、多聽音樂

音樂的力量是無窮的，因為優美的音樂可以化解和梳理繁雜的情緒。在悠遠的音樂中，調整自己的負面情緒，當處於低落的負面情緒時，音樂可以洗滌人的心靈，可以讓煩躁的心緒得到安慰，從而削減了負面情緒的影響。

第三、多找人傾訴

當被負面情緒影響時，可以向親人和朋友進行傾訴，將心中的煩惱吐露，並且得到親人和朋友的安慰和建議。親人和朋友的力量是非常強大的，可以治癒自己的不良心理因素。所以，負面情緒時，可以在親人或朋友那裡可以獲得關心和溫暖。

第四、找一個安靜的場所

當受負面情緒影響時，可以找一個安靜的場所獨處，可以做一下深呼吸、或者大吼幾聲，也可以找個沙袋來打幾拳發泄，從而發泄和釋放自己的負面情緒，讓自己平靜下來、並認真思考，以智慧來處理問題。

第五、轉移注意力

盡量讓自己忙碌起來，可以去買菜做一頓豐富的晚餐，或可以騎自行車去一個風景優美的地方，也可以整理一下自己的個人用品，做一些平時不會做的事情，將注意力轉移，從而減少自己把注意力集中在負面事件上。

綜上所述，我們了解了如何讓自己不受負面情緒的影響。負面情緒對人的心理影響很大，應該及時進行調節，不要讓負面情緒影響自己的生活，可以做一些事情來進行緩解自己的不負面的情緒，以上這些提議希望對您能有所幫助。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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