堅持跑步身體好，但是選晨跑還是夜跑？答案很明顯

生活中我們會面臨很多選擇，常見的比如早中晚吃什麼。我們在進行選擇的過程中會面臨很多選項，所以往往我們要麼乾脆就忽視問題不去理會，要麼直接就拋出問題讓別人去解決。同樣的情況也適合晨跑和夜跑，當我們糾結於是選擇早上或晚上時，最終大多數情況是放棄跑步，或者讓朋友決定後帶上自己。

那從健康的角度上來講，該選擇哪一種呢？

晨跑空氣好

早晨6點這個時刻，可以說是破曉時分前後。此時大街上人煙稀少，而且幾乎沒有車輛，少了喧鬧的同時又能感受到空氣的清新。經過一夜，氣溫轉涼卻並不感到刺骨，此時迎著朝陽奔跑，一種蓬勃向上、充滿活力的氣息會使你懷著愉快的心情直到結束。

跑步會使我們呼吸加快，而汽車的尾氣會增加我們患癌的風險，因此早晨跑步能減少車尾氣的吸入。

晨跑的最大天敵，可能就是早起了。特別是在冬天，被窩裡的溫暖會將你牢牢鎖在床上，很快你就會重新進入夢鄉。

夜跑睡得好

晚上9點半左右，已過吃完晚飯後的兩個小時，正是運動的好時機。穿上跑鞋，圍著江邊小路或區內小道，便可自由奔跑。跑完的適合，也差不多是快到睡覺的時間。一路散步回家， 在家中小憩一會，便可沖涼洗澡，之後保證能睡一個安穩覺。

晚上跑步能幫助我們更快的入睡，半夜易驚醒的情況也大大下降，增強我們的睡眠質量。

而夜跑的天敵，大概就是安全了。正所謂夜黑風高不祥之兆，在夜裡人的安全感會降低，特別對於女生。如果選擇一個人夜跑，儘可能結伴一起，而且路上要注意不要走一些太過偏僻的小路，以防止發生不測。

跑步對身體好

不管是晨跑還是夜跑，兩者均能對身體起到幫助。年輕人跑步是為了消耗自己的卡路里，從而使自己的體重下降，達到減肥的效果。而對於中老年人而言，跑步只是茶餘飯後的一項修身養性的運動，只是為了更加的健康，並沒有太大的目的性。

專家表示，跑步能起到減肥的效果，而且空腹跑步效果更佳，這是由於空腹時期人體運動要消耗能量，此時會選擇燃燒人體脂肪來維持身體需求，從而達到減肥的目的。

事實上，不管是晨跑還是夜跑，說到底都是跑步，只是時間點的不同罷了。儘管可能晨跑有晨跑的好處，夜跑有夜跑的優點，但本質上來講都是運動，只有堅持才是健康的真正訣竅。每個人要根據自己的實際情況和需求做出正確的選擇，因為只有適合自己的才是最好的。所以與其在這裡頭痛該選擇晨跑或夜跑，還不如馬上下決心跑起來先。

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