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只需一副啞鈴,在家你就可以練出肌肉!附動態演示圖!

隨著健康理念的深入,越來越的小夥伴加入到鍛煉身體的行列。

很多人利用自己的休息時間去流汗,既收穫健康,又能完美身材,確實是一件一箭雙鵰的事情。


只需一副啞鈴,在家你就可以練出肌肉!附動態演示圖!


啞鈴在我們健身中的作用不可小視,即使你在健身房裡進行訓練,其實只要有啞鈴,就可以練到全身的肌肉。

同樣的道理,在家裡,只要有一副啞鈴,你也不用擔心健身的問題。


只需一副啞鈴,在家你就可以練出肌肉!附動態演示圖!



動作1+動作2:

這是兩個鍛煉腿部肌肉的動作。

只需一副啞鈴,在家你就可以練出肌肉!附動態演示圖!

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動作3:

這是鍛煉我們手臂肌肉的動作。

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動作4:

這個動作鍛煉我們的肩部肌肉,讓身材顯得更寬。

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動作5+動作6:

這是兩個鍛煉我們背部肌肉的動作,可以讓我們的上半身變得寬大。

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