身體總生病是睡眠不足惹的禍！

睡眠不足所引發的健康疾病隱患可能超乎想像。如果按照時間長短劃分，睡眠不足對短期和長期的身體影響都有如下特徵。

短期偏向慢性病

1、患感冒變醜

睡眠充足和睡眠不足，第二天起床後觀察自身容易都是有細微差別的。短期睡眠不足會讓面部沒有光澤，皮膚衰老得快。同時，還會降低人體免疫力，人體每日睡眠低於七小時，患感冒風險大增。

2、情緒紊亂和注意力下降

缺少睡眠的人，情難自控。因為管理情緒的腦部區域一直處於興奮狀態，更容易增加易怒、抑鬱等情緒波動風險。同時，短期缺乏睡眠時間，還會影響人的注意力，對外界信息獲取存在一定困難。

3、暴飲暴食和腦組織減少

通過人類行為學發現，短時間缺乏睡眠的人，更容易過度飲食，增加高油脂、高脂肪食物攝入量。短期缺乏睡眠，腦組織也會相應減少，這些都會增加大腦慢性損傷風險。

長期增加重大疾病

1、糖尿病

睡眠過少會增加患二型糖尿病風險。因為睡眠少時，胰島素敏感度下降，糖尿病發病相應增高。

2、中風

睡眠長期不足六小時，尤其是50歲以上中老年人，患中風風險高出睡眠溫度且充足的人近四倍。

3、癌症風險

如腸道息肉即癌前病變，長期每晚睡眠不足六小時，可以增加腸道息肉發生率。同時，對女性患乳腺癌風險也有所增長。

4、肥胖

在許多人的健康儲備知識里，失眠會瘦。其實，長期缺少睡眠反而會增加食慾亢進表現，食量大增並導致肥胖。所以，胖子往往都是熬夜一組，而睡眠好的人往往體型更勻稱。

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