處於深秋時節，中華大地各個地方的氣候都開始轉涼，同時，人們也都飽受天氣的影響，有感冒發燒的，有血壓升高的，為數最多的估計就是腹瀉了。遇到腹瀉，有的人估計會節食禁食，但實際上這種做法是錯誤的，腹瀉之後，我們更應該注意補充營養。

腹瀉就要禁食? 錯! 腹瀉應注意營養補充

腹瀉後禁食，當心能量不足

腹瀉後如果禁食不吃東西，很容易導致出現電解質紊亂的現象，從而令人感到體力不支、身體乏力等。人體在經歷腹瀉時，會丟失大量的水分，進而會引起鉀、鈣、鎂、鈉等人體重要金屬離子的缺失，若不及時補水或攝入營養物質進行調整，可能會引起身體功能運行障礙。

另外，禁食之後，人體會出現能量不足的情況，這就需要身體分解肝糖原、脂肪、蛋白質等營養物質來維持血糖濃度，這就很容易造成低血糖，引起心悸、乏力、虛汗等癥狀，嚴重的甚至會誘發心腦血管疾病。

腹瀉後，吃什麼補充營養

腹瀉後沒胃口吃東西，吃什麼能補充營養，調理身體呢?

1、喝點粥

腹瀉之後，腸胃的消化能力較弱，如果吃米飯、肉類等食物，將會加重腸胃的負擔，引起腹痛、腹脹等癥狀，還可能會加重腹瀉。因此，腹瀉之後最好喝點容易消化的粥，如白粥、菜粥、薏米粥等都是不錯的選擇。

2、吃點水果

拉肚子後可以適當吃點水果，如蘋果、石榴等，作為腹瀉輔助治療，最好先用水將蘋果煮熟再吃，煮熟的蘋果具有暖胃護胃的作用。但要強調的是，腹瀉最好不要吃西瓜、梨子等寒性食物。

3、吃麵食

腹瀉後，飲食上既要強調營養，又不要太難消化，那麵食就是一種不錯的選擇，但要注意選擇的麵食要清淡，不可過分油膩，否則會加重腸胃的消化負擔。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！