如何練出漂亮的腹肌？每天只需要7分鐘，堅持練這6個動作！

說到腹肌，大家都知道腹肌是男性表現最有魅力的一個肌肉，好看的肌肉可以增加男魅力，所以大部分男性開始練習腹肌。腹肌相對來說是比較容易練出來的，所以想練肌肉的朋友可以先練腹肌。今天給大家介紹6個練習腹肌動作。

動作一：

如上圖中，雙腳併攏，雙手支撐地面，雙腳抬起開始向左畫圈圈，堅持30秒後，在向右畫圈圈。動作非常的簡單，全程只需要60秒的時間。

動作二：

接著我們就開始做第二個動作，第一個動作與第二個動作中間不需要休息，然後開始如上圖一樣做登山者動作。全程只需要30秒的時間。

動作三：

在做第三個動作之前休息30秒時間，然後開始做第三個動作，雙手支撐地面，向我們做平板支撐那樣的動作，不過與平板支撐不同的是，你的左右腿要抬起，如上圖一樣。

動作四：

第三個動作之後我們休息30秒的時間，接著做第四個動作，如上圖中我們平躺仰卧，用你的雙腳左右擺動。

動作五：

上圖中我們用左右手來觸碰你的左右腿，這是練習我們的側腹肌，側腹肌練出來可以完全修飾你上半身最隱藏部位的肌肉，側腹肌練出來後有點像子彈頭一樣，超級漂亮。

動作六：

最後一個動作還是練習我們的側腹肌，這個動作估計很少朋友有練習過了，利用你的雙手左右擺動，同時抬起。

以上6個動作是練習我們腹肌最佳動作，每天只需要7分鐘的練習時間，看看上面6個動作是不是很簡單，一起來學習一下吧。

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