失眠的人,睡前按按這,整夜睡眠都香甜!
養生
10-28
經常失眠的人,臨睡前,不妨按揉下面的3個安眠穴位,可以讓自己慢慢進入深度睡眠。每天睡前按一按,整夜睡眠都香甜。
1、然谷穴
然谷穴是調理失眠的一個重要穴位,此穴位在足部內側,腳窩中間的位置。
如果你是由於心火旺,總是容易在晚上胡思亂想、心煩意亂而導致的失眠,可以睡前按一按然谷穴,能很好的緩解失眠的癥狀。
注意:
按摩的時候,首先找准然谷穴的位置,然後手部對其進行輕柔的按壓,以此穴位有酸脹的感覺為準。每次按摩的時間保持在3分鐘左右即可。按摩完之後,你會發現煩躁的情緒也得到了很好的紓解。
不僅如此,然谷穴還是糖尿病患者的「福音」。因此,對於患有糖尿病的患者,在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。
2、失眠穴
失眠穴,顧名思義,就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。
注意:
是握緊拳頭,對失眠穴進行敲擊,每次大概敲100次左右便可以。
3、關元穴
經常失眠會使得身體處於一個體力「透支」的狀態,身體得不到充分的休息,就無法恢復身體的動力和能量。
長期如此,便會造成元氣不足、臟腑失調等病症。因此,擁有一個香甜安穩的睡眠,對於健康養生而言是很重要的。
關元穴位於臍下三寸處,有培元固本、補益下焦之功,凡元氣虧損均可使用。
注意:
睡前,將手掌擦熱,輕輕上下按壓5分鐘左右即可。
每天睡前堅持按摩一下,不僅睡眠好了,元氣足、精神飽滿,身體也更健康。
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